Важен аспект на пиенето на вода с лимонов сок сутрин е поглъщането на това първа чаша вода, което е жизненоважно за организма. Повечето хора не пият достатъчно вода и добавянето на малко вкус може да помогне за увеличаване на консумацията им.
Витамин С, изобилен в лимон, е важен за кожата, костите и съединителната тъкан, тъй като благоприятства производството на колаген и помага за укрепване на имунната система, в допълнение към насърчаването на усвояването на желязо.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва дневен прием на 80 mg/ден витамин С за възрастен. Лимонът съдържа приблизително между 19 до 47 mg/100 ml сок. Следователно чаша вода с лимонов сок не гарантира консумацията на витамин С, препоръчана от СЗО, за което е необходимо да се консумират други източници на този витамин, за да се получи необходимото количество за правилното функциониране на организма.
Ползите от лимона не са много различни от тези на всеки друг плод; Въпреки това стана обичайно да се намират съвети като пиене на чаша гореща вода с лимон на гладно, за да се насърчи усвояването на мазнините и да се ускори загубата на тегло, въпреки че засега, няма изследване, което да доказва това. Ако искате или трябва да се подложите на диета, по-добре е да се консултирате със специалист.
Може ли този навик да бъде вреден за здравето?
Лимоновият сок е кисел продукт. Ако имаме склонност да страдаме от проблеми с киселини, ако имаме начало на стомашна язва или страдаме от нея, най-вероятно можем да подчертаем този проблем. От друга страна, лимоновият сок има висока ерозионна сила, което може да причини увреждане на емайла на зъбите. Освен това, ако разгледаме възможното наличие на свободни захари в лимоновия сок, това също може да ускори процеса на кариес.
Както виждаме, лимоновата вода на гладно може да има някои ползи за имунната система, но трябва да я използваме само няколко капки от сока му за да се избегнат някои от неговите вредни ефекти.
Сътрудничество на Leticia Xóchitl López Martínez, изследовател на столове Conacyt, възложено на CIAD.
- Как се пие портокалов сок за изгаряне на мазнини и бързо отслабване Нова жена
- Научете за ползите от пиенето на сок от ананас с джинджифил, еликсир за отслабване Nueva Mujer
- Как да отслабнем с лимонов сок - рецепти и съвети
- Как да измервате здравословни порции на ръка, за да отслабнете
- Съвети за отслабване с велоергометър - Divinity