Те обикновено са закуски, които са свързани с термини като лек, диетичен или здравословен. Те обаче не винаги са такива и осигуряват значително количество калории

барове

Време за четене: - '

19 декември 2017 г., 6:24 ч.

Зърнените блокчета са храни, приготвени от зърнени култури като овес, царевични люспи, фъстъци и др. Те обикновено се консумират като прием, тъй като са известни като здравословни продукти. Истината е, че те са подвеждащи, като осигуряват значително количество калории на единица и неподходящи скрити хранителни вещества.

Пример за лек зърнен блок има енергийна плътност 64 Kcal в 23 g, което представлява около 2,78 Kcal/грам храна. В диетичните планове за отслабване продуктите трябва да имат енергийна плътност, по-малка или равна на 1 Kcal/g. С други думи, тези ленти, класифицирани като леки, имат стойност по-висока от препоръчителната за хипокалорична диета.

Консумирането им е практичен начин за поглъщане, тъй като те се получават във всеки павилион, супер или склад. Препоръчва се обаче да се умери консумацията му и да се поглъща около 2 или 3 пъти седмично, особено в дните, в които се извършва физическа активност.

Друг ефект, за който често се смята, че тези продукти имат ситост, която трябва да произведат. Това не е вярно. Усещането за ситост може да се усети при консумацията им, но това не е траен ефект и в краткосрочен план отново ще почувствате глад. Най-добрите опции за ежедневни закуски са нискомаслените кисели млека, плодове, нискомаслено сирене или лек желатин.

От друга страна, тези храни са много пъти богати на други съставки като гарнитури с аромат на кисело мляко или шоколад, синоним на Транс мазнини, вредни за здравето на сърдечно-съдовата система. Хидрогенираното растително масло и захар в количества също са съставки, които се появяват.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е, че зърнените блокчета се правят у дома и се консумират особено по време на спорт. Но ако това, което искате е да отслабнете, трябва да вземете предвид калориите, които този бар допринася и добавя към крайния брой на деня.