нисковъглехидратни

Както добре знаете, основата на хранителната пирамида са зърнени храни, ориз, хляб и тестени изделия. И ако си спомняме, храните, поставени в основата, са тези, които трябва да консумираме по-често. Добре тогава, защо някои диети изрязват въглехидратите изцяло? На пръв поглед наблюдаваме това Ако спазваме нисковъглехидратна диета, не спазваме пълноценна и балансирана диета.

Въглехидратите ни осигуряват енергия и трябва да са в основата на здравословното ни хранене

Въглехидратите ни осигуряват енергия и трябва да са в основата на здравословното ни хранене. Всъщност въглехидратите трябва да осигуряват около 55% от общата енергия в нашата диета и е препоръчително те да са сложни въглехидрати, които са тези, които съдържат зърнени храни, хляб, тестени изделия, бобови растения.

Ако искате да отслабнете, не изключвайте зърнените храни, като ориз и тестени изделия от вашата диета. Трябва да продължите да ги консумирате умерено, или като гарнитура, или като отделно ястие. Има много митове, че макароните ви дебели, но не е вярно, скорошно проучване го показва. Вашето тяло се нуждае от хранителните вещества, които зърнените храни осигуряват и ако са такива Интегралите ще ви помогнат да регулирате чревния си транзит.

Какво се случва, ако елиминирате внезапно въглехидратите в диетата си? Можете да изпитате редица временни ефекти върху вашето здраве. Главоболие, замаяност, умора и запек, те обикновено са най-често срещаните. И защото? Е, тъй като ограничаването на въглехидратите води до намаляване на най-добрия източник на енергия в човешкото тяло - глюкозата и в нейната резервна форма гликоген - необходим за функционирането на мускулите и физическите и мозъчните дейности. The Зърнените култури, източник на въглехидрати, също осигуряват необходимите диетични фибри, за да се избегнат хранителни дефицити които могат да причинят проблеми със запек.

Въглехидратите са горивото, от което тялото се нуждае, за да функционира правилно.

От друга страна, с диета с ниско съдържание на въглехидрати рискувате да възстановите загубеното тегло по-рано. Той е известен като рикошет ефект, тоест отслабвате и си го възвръщате дори като качите още няколко килограма. Когато спрем да спазваме тази диета, ще накараме тялото си, получавайки толкова много калории, след като дълго време е било в такъв висок дефицит, да започне да съхранява по-бързо запасите си. Така тялото ви се подготвя, за да може да издържи поредния нискокалоричен период.

От Ебро Груп Препоръчваме ви да спазвате здравословна диета и поддържам форма ако искате да отслабнете. Направете го с помощта на специалист по хранене и не изпадайте в уж чудодейни или експресни диети. Отслабването включва продължителни усилия във времето и е ангажимент към себе си, въпрос на здраве.