Историята ни казва това някои от великите гении като Леонардо да Винчи или Едисон имаха многофазен модел на сън, въпреки че няма много доказателства в негова подкрепа. Може ли този тип мечта да ни е от полза? Позволява ли ни да си починем правилно? Полезно е?
The многофазен сън За нас не е непознат в ежедневния ни живот: както бебетата, така и животните, които можем да имаме у дома, имат многофазен модел на сън, с дремене през целия ден. Просто учим децата, че е дошло времето за лягане и че те трябва да си лягат и че времето за ставане е това, което маркират будилникът или родителите.
Има няколко метода на многофазен сън и всички те се характеризират с като цяло времето, което прекарваме в сън, е много по-малко от препоръчаните седем или осем часа редовно. Причината, която често се дава за имплантиране на този тип модели на сън, е, че всъщност не ни трябват осем часа на ден за почивка, а че това е конвенционализъм, създаден от нас самите.
По-долу можете да видите различни методи на многофазен сън.
Очевидно е, че един от предимство че този тип сън ни предлага е този на имат повече време да се правят повече неща (надявам се продуктивно). Авторът на статията в Quartz ни казва, че е успял да завърши дисертацията си, да изживее повече живота в кампуса. В крайна сметка неговият социален и студентски опит се подобри и здравето му не страда.
Това биха били плюсовете: повече време на разположение по график. В минуси, разбира се, би било необходимо да възможни патологии които могат да придружават нарушения на съня или липса на сън: повишена тревожност и стрес, намалена физическа и психическа гъвкавост и отслабена имунна система.
Сън и хормон на растежа
В предишни статии сме говорили за това какво се случва в тялото ни, докато спим, какви са фазите на съня и в коя от тях се произвежда повече хормон на растежа. И това ли е докато спим тялото ни е посветено да продължи с нормалните си функции, включително възстановяването на тъкани, които сме успели да повредим от стреса от тренировката. Ето защо се казва, че "сънят е анаболен".
Като спим по-малко часове, бихме ли променили фазите на съня и ще загубим онези хормони на растежа, които се секретират? Отначало не, оттогава фазите на съня имат кратка обща продължителност от около 20 или 30 минути, и те се повтарят през цялата нощ.
The Делта фаза на сън или дълбок сън, което се случва около 20 минути след започване на сън, е това, което ни дава тези върхови хормони на растежа. По време на кратки дрямки (минимум от тази продължителност) цикълът на съня ще започне отново, така че тази фаза няма да бъде променена.
Разбира се, липсата на сън при спортисти може да повлияе и по други начини, като ускорител на ранна поява на умора и нарушена работоспособност, според това изследване на Брус Дж. Мартин. Може би този многофазен модел на сън не е най-подходящ за спортист.
Някой от Vitonica има ли многофазен модел на сън? Използвали ли сте ги някога? Бихте ли се осмелили да го направите?