и вече съм свалил 4 килограма и малко.

diet

Истината е, че днес съм уморен и умирам за сладолед, не знам дали денят ще е толкова горещ и облачен, че е тук.

В четвъртък ще започна втората фаза от 10 дни, в която мога да добавям 2 парчета плодове на ден и половин литър мляко.

Ако има някой шурман, който е направил втората фаза, бих се радвал на менюта и съвети.

и вече съм свалил 4 килограма и малко.

Истината е, че днес съм уморен и умирам за сладолед, не знам дали денят ще е толкова горещ и облачен, че е тук.

В четвъртък ще започна втората фаза от 10 дни, в която мога да добавя 2 парчета плодове на ден и половин литър мляко.

Ако има някой шурман, който е направил втората фаза, бих се радвал на менюта и съвети.

и всичко това за?


пс: колко добра беше половината тенджера със сладолед, която изядох този обяд

първите 4 дни или така имате лошо време поради липсата на въглехидрати. Не съм имал никакви неблагоприятни ефекти, освен топлина, жажда и прекомерно изпотяване.

В първата фаза съм, когато ям само мазнини и протеини.

първите 4 дни или така имате лошо време поради липсата на въглехидрати. Не съм имал никакви неблагоприятни ефекти, освен топлина, жажда и прекомерно изпотяване.

В първата фаза съм, когато ям само мазнини и протеини.

Е, погледнете първо, за да разберете как работи, прочетете тази връзка

Ето връзка с трите фази на диетата и храните, които можете да ядете:

и това е пример за ежедневното ми меню за първата фаза от 10 дни.
Следвах това меню и за осем дни свалих почти 4 килограма:

Закуска:
яйца с бекон или с парче отлежало сирене
В средата на сутринта:
консерва тон в масло

Храна:
пиле, пуйка, говеждо, свинско. на скара със сурови влакнести зеленчуци, като спанак или маруля ромен

Закуска:
30гр ядки (умерено), ям белени фъстъци.

Вечеря:
синя риба или месо на скара и сурови зелени зеленчуци като в храната
Пия много вода, повече от 3 литра на ден