Само една година от раждането на втората ми дъщеря и затова след това време искам да направя равносметка и да споделя с вас ключове за диетата ми за да възстановя фигурата си.

Имах две бременности подред и при първата качих 21 килограма, тялото ми беше напълно преобразено и истината е, че почти не се разпознах. Скоро след като забременях с дъщеря си Мартина, така че наистина не си върнах фигурата до преди малко. (Матина (1) отляво и Боско (2) отдясно)

диета

Като повечето неща, възстановяването на теглото си е нещо, което отнема време и за това, което е необходимо, да бъде много постоянен. Първото нещо, което направих и което препоръчвам да направите, е за установяване на цели реалистично. Поставянето на малки предизвикателства за себе си е нещо, което ще ви помогне да постигнете желанието си да се върнете към теглото си. Важно е да знаете, че сте прекарали 9 месеца от бременността, в които сте натрупали тегло малко по малко, не можете да загубите всичко наведнъж.

Първото нещо, което направих, беше да се поставя в ръцете на професионалист, който да ме постави на диета, адаптирана към мен, теглото ми, ръста ми и най-вече, че това не вреди нито на мен, нито на здравето ми. В тази диета имаше разрешени храни и други, които трябваше да премахна.

Разрешени храни:
- Плодове
- Зеленчуци
- Зеленчуци
- Месо и риба на скара
- Много вода
Забранена храна:
- Безалкохолни напитки
- Рафинирани брашна и захари
- Алкохол
- Предварително приготвена храна

По време на раждането продължих различни видове нутридии комбинирани с лечения в различни фази.

ФАЗА ЗА ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТ
Първото нещо, което направих, беше да спазвам диета за един месец, която да ми помогне да елиминирам течностите, които съм натрупала по време на бременност, поради което приемах главно диуретични храни като ендивия, аспержи, артишок ...

Отначало, тъй като е толкова радикална промяна във вашата диета, може да ви е трудно да я спазвате. Това, което направих и което препоръчвам и на вас, е планирайте хранене и му дайте малко въображение, за да не стане еднообразно.

ФАЗА НА СУШЕНЕ
След като цялото това подуване беше премахнато, моят диетолог препоръча диета за сушене, в която започнах да въвеждам въглехидрати от тестени изделия, ориз, пълнозърнести хлябове и варени или печени картофи.

В тази фаза важно е да се върнете към физическа активност, Тъй като една от функциите на въглехидратите е да ни дават енергия, която ще използваме след тренировка за изгаряне на мазнини. В моята книга ви разказвам повече за храните, които ми помогнаха да отслабна през този етап.

ДИЕТА НА СПЕЦИАЛНИ ДНИ
Правих тази диета само два или три дни в седмицата през други дни или ако имах малка прищявка. Например.

Важно е и обядът, и вечерята да са винаги едно и също хранене и еднакви с плодовете в средата на сутринта и в средата на следобеда.
Друго нещо, което също правех, беше да се подготвя детоксикиращ сок от целина и го приемайте на гладно и по време на хранене. Можете да го приготвите с:

С тези указания за хранене и ефектите от кърменето успях да сваля до 15 кг през първите два месеца. Тогава останалите килограми ми струваха малко повече, макар че също много ми помогна да започна да спортувам 2 или 3 пъти седмично.

Важното е да бъдете напълно ментализирани относно това, което ще правите, планирайте много добре за отслабванеили и има достатъчно сила на волята да не се предава. След няколко месеца ще възвърнете фигурата, която сте имали преди да имате бебе! И ако не сте били бременни, но се притеснявате от излишните килограми за празниците, пак имате време да свалите излишните килограми!

Още съвети и трикове за красота в моята книга! Как да те харесвам и харесвам Моите тайни за красота!

ДИЕТА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД ПАРТУМИ

Втората ми дъщеря се роди само преди година и затова, след толкова време, бих искал да направя равносметка и да споделя с вас ключовите моменти от диетата ми за връщане на фигурата ми.

Имах две последователни бременности и през първата качих 21 килограма; тялото ми беше напълно преобразено и честно казано, почти не се разпознах. Не след дълго бях бременна с дъщеря си Мартина, така че наистина не успях да си върна фигурата, докато не мине известно време.

Като повечето неща, връщането в релси с теглото си е нещо, което отнема време и трябва да сте много последователни. Първото нещо, което направих и което препоръчвам, е да си поставите реални цели. Поставянето на малки предизвикателства е нещо, което ще ви помогне да искате да се върнете към първоначалното си тегло. Важно е да знаете, че напълнявате малко по малко през 9-те месеца на бременността и не можете да го отслабнете наведнъж.

Първото нещо, което направих, беше да се предам в ръцете на професионалист, който изготви диета, която е подходяща за мен, моето тегло, ръст и безопасна за здравето ми. Тази диета позволява някои храни, докато други са забранени:

По време на възстановяването ми след раждането спазвах различни видове нутриети, комбинирайки ги с лечения през различните фази.

ФАЗА ЗА ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТИ
Първото нещо, което направих, беше да се подлагам на диета за един месец, за да ми помогна да елиминирам течности, които съм натрупал по време на бременност, така че основно взех хранителни диуретици като ендивия, аспержи, артишок ...

Отначало, тъй като това е толкова радикална промяна във вашата диета, може да ви е малко трудно да я следвате. Това, което направих и препоръчвам и на вас, е да планирате хранене и да използвате въображението си, за да избегнете монотонността.

ЕТАП ЗА ЕЛИМИНИРАНЕ НА ТЕЧНОСТИ
След като елиминирах подуването и задържането на течности, моят диетолог препоръча диета за премахване на течности, където започнах да въвеждам въглехидрати като тестени изделия, ориз, хляб и варени или печени картофи.

На този етап е важно да се върнем към физическата активност, тъй като една от функциите на въглехидратите е да ни дават енергийна употреба след тренировка за изгаряне на мазнини. В моята книга ще ви разкажа повече за храните, които ми помогнаха да отслабна по време на тази фаза.

СПЕЦИАЛНИ ДНИ ДИЕТА
Тази диета може да се спазва само през два или три дни в седмицата през други дни или ако се поглезите с нещо малко. Например.

Важно е както за обяд, така и за вечеря винаги да е една и съща храна и една и съща с плодове в средата на сутринта и в средата на следобеда.
Друго нещо, което правех, беше да приготвя детокс детокс от сок от целина и да го приемам вместо хранене за обяд. Можете да го приготвите с:

Пасирайте всички съставки и оставете в хладилника, докато получи правилната текстура и след това ще бъде готов за пиене.

С горните съвети за диета и ефектите от кърменето успях да сваля до 15 кг през първите два месеца. Тогава останалата част от теглото беше малко по-трудно за отслабване, но също така помогна да се спортува 2 или 3 пъти седмично.
Важното е да бъдете напълно психически настроени за това, което правите, да планирате много добре отслабване и да имате достатъчно сила на волята да не се отказвате. Ще получите обратно фигурата си преди бебето само след няколко месеца!