диети

Моля, не ми говори за диети!

  • Автор на публикацията:администратор
  • Публикуване на публикация: 18 януари 2017 г.
  • Категория на влизане:Мнение/Размисли/Здраве
  • Публикувай коментари:Без коментар

(От: Ева Мария Чанг)
Прекарахме страхотно Коледа и Нова година, със семейството и приятелите си. В края на всички тържества обаче се оказваме, че искаме да облечем джинса или роклята, които толкова ни харесват ... нямаме! Хаос! По-добре би било да мислим, че дрехите ни са се смалили! Но ние знаем, че това не е така. Трябва да приемем, че тамалес и тореджа и свинският бут (мммм ... устата ми напоява) са имали ефект точно там, върху ханша или корема. Или в бузите ... изглежда, че някой е сменил огледалото!
Трябва да се изправим пред реалността ... преодоляхме я! И сега трябва да сложим батериите, за да можем да свалим тези килограми, които ни остави старата година. И на всичкото отгоре нямаме много време, защото Великден ни очаква и разбира се, трябва да сме готови да завладеем тези плажове. И след това някакво важно събитие. Празничната седмица на октомври. И разбира се ... Пак декември, в който трябва да изглеждаме красиво с премиерите си!

Кой се шегуваме? Това никак не е лесно! Получава се по-добре ... запазете тези красиви дънки и станете любители на тези нови извивки, които имаме ... в края на краищата ... да бъдете пълнички е модерно. Или не?
Проблемът е, че тук не става въпрос само за външния вид. Най-важното е да разбера, че храненето добре и упражненията са свързани повече със здравето ми, отколкото с това как гледам на себе си. Много от нас се извиняват, като казват, че „се чувствам добре точно такъв, какъвто съм“ и може би външният вид всъщност няма значение за нас. Но поддържането на здраве трябва да бъде наш приоритет. Нито слаби, нито дебели. Важното е да бъдем себе си възможно най-здрави.

Не съм експерт по въпроса. По-скоро съм експерт в храненето и насладата от добрата храна. Но в края на деня яденето не е всичко. И всъщност трябва да мисля за всички останали неща, за които съм страстен, и за да се наслаждавам на всичко това, трябва да се чувствам добре със себе си, от здравето си до външния си вид. Но метаболизмът ми не е много добър приятел. Това е leeeeentoooo ... Аз съм от онези, които напълняват, само като мислят за храна. Така че трябваше да науча няколко неща, чрез опит! Може би някой от тях може да бъде полезен.

Първо най-важното. Отказах се от диетите! Спрях да казвам: „Трябва да се подложа на диета“. Тази дума ме измъчва. И аз отказвам. И всеки понеделник можех да започна диета. И всеки вторник щеше да я напуска. Така че първото нещо, което научих, беше да променя начина си на живот. Може би е психологически или нещо подобно, но това сваля натиска от мен.

Няма магически трикове. Лесният начин само губи време и пари и обикновено се връща към същото или понякога до по-голямо тегло. По-добре спокойно темпо, а не за една нощ. Има лесни начини, които работят, но те не са толкова здрави и не издържат дълго (като хапчета).
Трябва да съм реалист. Познавам себе си. Трябва да съм много ясен къде съм и къде искам да отида. Имайте ясна представа за себе си и не се сравнявайте с никого.

Не хвърляйте кърпата. Дори когато е много трудно. Дори когато един ден не успях и погълнах тортата с кафе в малко излизане с моя приятел.

Трябва да спра да се оправдавам. В това ние сме експерти. Любимото ми е ... "Не знам защо е напълнял, ако не ям почти нищо." Жени, моля! Освен ако не страдаме от хормонално разстройство, всички ние много добре знаем откъде идват тези любовни дръжки!

Пийте много вода, по-малко бутилирана сода, спортувайте, яжте повече пъти на ден и в по-малки количества. Винаги яжте закуска. Винаги обядвайте. Винаги вечеряйте. И в разгара на тези времена, здравословни закуски.

Добре е да планирам предварително какво ще ям. Всъщност това ми помага да подобря това, което яде и моето семейство. Седнете, за да направите меню за седмицата. Направете списък за пазаруване. Това помага както да контролираме какво ядем, така и бюджета си.

Научих, че за да остана добре, не трябва да се отказвам от яденето богато. Има много вкусни, здравословни и нискокалорични възможности за храна. Те ви позволяват да се чувствате много добре, пълни с енергия, с лек стомах и дори с по-гладка и сияйна кожа.

Едно от тези открития са салатите. Които не трябва да са меки, за да са с по-ниско съдържание на калории, нито да се зареждат с мазни топинги, за да са вкусни. И няма единна рецепта. Можем да сме креативни. Хубавото на салатите е, че можете да използвате всякакъв вид съставки и комбинации. От зеленчуци и зеленчуци, до протеини и въглехидрати. При подходящи мерки всеки един резултатът ще бъде много добър. Например, не злоупотребявайте с крутони или майонеза. Не злоупотребявайте с картофи или тестени изделия. По-добре да изберете зехтин, оцет, лимон, сол и черен пипер. Бъдете изобилни във всичко, което е зелено на цвят, различни видове маруля, спанак и дори зеле. Ако трябва да ядете месо, добавете парчета пилешко или печено свинско, ще бъде вкусно. И защо малко авокадо, вкусно и много здравословно. Такава салата е добър избор за обяд или вечеря. И за закуска, богата плодова салата, с мед или кисело мляко.

И това, което помага най-много ... погледнете на себе си с много възхищение и уважение. Ти си най-хубавото нещо, което му се е случвало! Затова се грижете за себе си! Както всичко в живота, много решителност. Решавайки да излезете от зоната си на комфорт. Махни се от оправданията. Излезте от безразличието. С много усилия и всеотдайност. Заслужава си!