Обикновено винаги говорим за тези специални диети за бременни жени: всички тези храни, които те могат и не могат да ядат. Но майката, която кърми бебето, също трябва да внимава с диетата си, тъй като въпреки че кърмата осигурява достатъчно хранителни вещества за бебето, вярно е, че неправилното хранене през този период може да повлияе на количеството мляко, което вече произвежда неговото качество.

майки

По време на кърменето силно се препоръчват риби и миди, тъй като това е много здравословна храна, богата на доброкачествен протеин. Също така е много важно да знаете как да го комбинирате с други храни, като избягвате излишните мазнини, но увеличавате калоричността. Например ориз с скариди или сандвич с морски дарове могат да бъдат идеални ястия както за майката, така и за детето. И защо е толкова здравословно да се яде риба и черупчести през този етап?

Морските дарове са богати на DHA киселини, които са чудесни и за двете. Изследване разкрива различни данни, при които майките, които са имали по-ниско ниво на тези киселини в майчиното мляко и са консумирали по-малко черупчести, са по-склонни да страдат от следродилна депресия. Поради тази причина трябва да разчитате както на риба, така и на черупчести, тъй като има много различни начини да ги приготвите, така че да не се уморявате.

В допълнение към киселините, консумацията на черупчести мекотели също е важна за попълване на магазини за желязо напуснали със загуба на кръв, претърпена по време на раждането. Освен това е много добре да се допълва приема на морски дарове със специално мляко, а също и сокове. Освен това, ако е необходимо, лекарят ще предпише други перорални добавки.

И накрая, според FDA и рибите, и черупчестите като цяло са добър източник на протеини и Омега 3 мастни киселини, така че помага за правилното развитие на кърмачето. Те са перфектни храни като скариди, които помагат много в това развитие и освен това са напълно безопасни. И те също са много добри!

Помогнете на бебето да се храни, като се грижите за вашето. Рибите и ракообразните в повечето случаи са винаги здрави, но е вярно, че има по-специални случаи, когато те трябва да бъдат взети под внимание повече от всякога. Вече го знаехте?