В много диети консумирането на сладолед е напълно изключено. Възможно е обаче да ги консумирате в зависимост от вида на диетите и калоричното количество, което съдържат.

включим

Освен това има тип сладолед, който може да отговори на параметрите на всяка диета, както изтъква за портала Cuídate plus Ева Кастро Диас, координатор на Комуникационната група на Професионалния колеж на диетолозите-диетолози от Кастилия и Леон.

Лек сладолед

Има сладоледи с ниско съдържание на мазнини, има и такива, които се правят с подсладители. Тези видове сладолед осигуряват по-малко калории от тези, направени със сметана, захар, мляко или сметана.

В тези случаи захарта обикновено се заменя със сорбитол, подсладител. Това обаче не означава, че не съдържа други хранителни вещества, които осигуряват енергия и калории. Ето защо трябва да знаете как да избирате.

Колко калории прави един сладолед?

Всичко зависи от вида на сладоледа, който се консумира. Има някои, които имат по-високо калорично натоварване от други, така че имат по-висока енергийна стойност. Това също ще зависи от количеството или консумираните порции.

Кремообразните сладоледи, приготвени със сметана или пълномаслено или обезмаслено мляко, или сладоледите, приготвени с растителна или животинска мазнина, съдържат 50 или 60% вода. Тези сладоледи осигуряват между 200 и 250 калории на порция.

Сладоледите на водна основа, като каши, съдържат между 85 и 90% вода и съдържат най-малко калорично натоварване. И накрая, има така наречените специалитети, тъй като се правят с подсладители с ниско съдържание на мазнини или с малко калорични натоварвания.

Колко е достатъчно

Възможно е да ядете сладолед, докато сте на диета. Важното е да вземете предвид количеството или порцията. Добре е да ядете порция от време на време, важното е да не прекалявате.

Също така е за предпочитане да изберете тези с по-малко калорично натоварване. Освен това трябва да се вземе предвид времето на консумация. За предпочитане е да го приемате като десерт след обяд или дори сутрин, отколкото да го ядете през нощта.