Можете ли да храните диета, докато кърмите? Интересно ли е високо протеиновите диети?

кърмите

По време на бременност е много лесно и много често да напълнявате повече от препоръчаното -Изчислено е, че идеалното тегло на бременна жена в края на бременността трябва да бъде между 9 и 13 килограма над обичайното й тегло- и, когато бебето се прибере вкъщи, осъзнаваме, че отслабването е много сложно или поне не е толкова лесно, както си мислехме или както ни бяха казали с типичните фрази на „ще видите, веднага щом родите, оставаш без черва и както си бил ". Фалшив.

Без значение колко малко килограми набира една жена по време на бременност, след раждането ще отнеме няколко седмици (в най-добрия случай) или няколко месеца за да възстанови размера и фигурата си. Ето защо, след раждането на бебето, е време да помислим какво да направим, за да възстановим физиката си възможно най-скоро. Очевидно решението не е магия: става въпрос за спортуване и спазване на здравословна и балансирана диета. Ако се чудите, да, можете да диете, докато кърмите и да, можете да отслабнете, когато кърмите, но не просто така или иначе.

Имайте предвид това някои спортове не се препоръчват след раждането, особено ако е било чрез цезарово сечение и ще трябва да изчакате няколко месеца, за да можете да правите всякакви физически упражнения. Също така е много важно да се вземе предвид диетата. Диета, да, но без да пренебрегваме хранителните вещества, от които се нуждаят както майката, така и бебето да се възстанови от физически усилия, първото, и да се развие и расте правилно, второто.

Диета по време на кърмене, може ли да се направи?

Като цяло диетата не влияе много при кърменето, тъй като не променя състава на млякото.

И следователно обаче майката на диета може да продължи да кърми без проблеми.

Препоръчват ли се високо протеинови диети?

Този тип режим за отслабване стана много модерен при известните Диета на Дюкан. Има много хора, които обаче насърчават неговите предимства и ползи Не всичко, което блести, е златото.

Диетите с високо съдържание на протеини не са балансирани и следователно не са полезни за здравето. Известният метод на Дюкан например предлага диета с излишни протеини, която може да причини хранителни дефицити и в дългосрочен план различни здравословни проблеми.

Как мога да отслабна?

Правилният и безопасен начин за отслабване е балансираната хипокалорична диета и много физически упражнения.

Диетата без физически упражнения често е контрапродуктивна, води до намаляване на мускулната маса с ефект на отскок, който в дългосрочен план може да влоши проблема и да доведе до затлъстяване.

Правилният метод е както следва: балансирана здравословна храна -без магически диети - и много, много физически упражнения, в продължение на много седмици.

Всеки друг метод обикновено води в най-добрия случай до провал, а в най-лошия до влошаване на проблема.

Карлос Гонсалес е експерт педиатър по кърмене.