Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

дюкан

Да, определено, да, можем да консумираме артишок в диетата на Дюкан на д-р Пиер. Това снабдяване с храна е част от 28 храни на растителна основа които могат да се консумират от Круиз. Това добави към 72 чисти протеинови храни съставят списъка на 100 храни по желание на диетата на Дюкан.

Структурата в четири фази (Атака, круиз, консолидация и стабилизация) ни води от момента, в който решим да започнем това отлична диета. Първият от тях се счита за най-силен, което води до a естествено отслабване без гладуване до четвъртата фаза много по-гъвкави и посветени на стабилизираме нашата диета и тегло по траен начин.

Какво представляват артишоците?

Артишок произхождат от едноименно тревисто растение от рода Cynara, отглеждано от древни времена като храна в умерен климат.

Те се открояват сред своите компоненти, които улесняват целта на Диета на Дюкан, вещество, стимулиращо секрецията на жлъчка, благоприятстващо консумацията на мазнини, придружаващи храната, която се яде с нея, т.нар. Цинарин. Освен това е богат на фибри, което улеснява намаляването на глюкозата в кръвта и предпазва срещу запек. По същия начин съдържанието му в фитостероли допринасям за контролират нивата на холестерола.

Как артишокът е включен в диетата на Дюкан?

Както вече коментирахме диетата е структурирана в четири фази:

  1. Атака, посветен на консумацията на чисти протеини което помага за подобряване на загубата на тегло, като стимулира тялото да се възползва от съхранените в него мазнини. Все още е в тази фаза артишок не трябва да се включва.
  2. Круиз, отслабването продължава и включва 28 храни на растителна основа, сред които се откроява артишокът, по модел на редуване между дните на чисти протеини и дни на протеини и зеленчуци.
  3. Консолидация, след достигане идеалното тегло консумацията на всички тези храни, погълнати в предишни фази и добавят се приятни храни като нишесте, пълнозърнест хляб и плодове. Следователно, артишок може да се консумира в тази фаза и в следващата.
  4. Стабилизиране, в предпоставката за балансирана диета, ние вече трябва да имаме дефинира здравословния ни начин на живот, в тази фаза изборът на храна е безплатен.

Когато стигнем до фазата Консолидация и по-късно във фазата Стабилизиране, трябва да се погрижим ефект отскок, тоест да не възстановява загубените килограми през първите две фази.

За това е добре създайте си хранителен навик въз основа на онези храни, които съставляват списъка на 100 храни по желание какво прави Д-р Пиер Дюкан във вашия метод. The артишок са част от тези 100 предложени храни и има много рецепти, в които артишокът е включен като съставка.

От друга страна, нека не оставяме настрана Ежедневно упражнение, поне половин час през бърза разходка, забравете за асансьорите, Пий много вода и включете овесени трици в нашето меню. Всичко това ще направи Диета на Дюкан помогнете ни да постигнем целите, които преследваме.