Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
По принцип ще ви кажа това да можете да ядете юка докато правите Диета на Дюкан. Важно е обаче да знаете тази маниока не е разрешено във всички фази на диетата. Също така е важно да знаете какви свойства сдържате те Юка и в каква сума трябва да го ядете.
Маниока е грудка отглежда се предимно в Америка, Азия и Африка. Тази храна може да се приготви по много начини и ако знаете Правила за диета на Дюкан, ще бъде идеален за въвеждане във вашата диета.
Кога можем да ядем маниока на диетата на Дюкан?
Не забравяйте, че Диета на Дюкан Тя се основава на четири фази. Всяка от тези фази има специфични правила, които ще ви помогнат да се съобразите с диетични цели. Отслабнете здравословно и пазете вашите справедливо тегло.
Благодарение на тези правила ще можете да ядете маниока от третата фаза, Консолидация. Не забравяйте, че Диета на Дюкан ви предоставя списък с 100 храни разрешени по желание. 72 протеина различни и 28 зеленчука различно. Маниока не е елемент в този списък.
Поради това няма да можете да ядете маниока в нито една от първите две фази (Атака или Круиз), в тези фази менютата са ограничени до тях 100 храни разрешени по желание.
Обаче от третата фаза, Консолидация, насърчаваме се да добавяме нови храни към нашата диета, включително грудки като юка.
Колко маниока мога да ям?
Както вече казахме маниока е грудка, но е необходимо да се знае, че юката е класифициран също харесвам нишестени.
Едно от правилата на третата фаза, Консолидация, ни казва количество нишесте че можем да ядем седмица. Това включва сумата от всяка порция тестени изделия, зърнени храни, зърнени храни или грудки (всички нишестени).
Според това правило не трябва да ядем повече в 220 грама нишесте една седмица в първа част от фаза Консолидация. Y. 440 грама нишесте на втора част от фаза Консолидация.
Не забравяйте, че Фазата на консолидация ще продължи 10 дни за всеки килограм, който сте загубили. Ако сте загубили 5 килограма, тази фаза ще трябва да продължи 50 дни. Първите 25 дни принадлежат на първата част от тази фаза и последните 25 в втора част от фазата.
Какви са ползите от яденето на маниока?
Маниока това е грудка богата на сложни въглехидрати. Този тип въглехидрати има a висока хранителна стойност. Комплексните въглехидрати имат големи количества фибри разтворим и неразтворим.
Разтворимите фибри се обграждат с вода, което го прави по-бавно смилаемо и чувствате се сити за по-дълго. Неразтворимите фибри действат като a регулатор на чревния тракт.
Също така сложните въглехидрати са богата на минерали и витамини. От друга страна, тъй като този вид въглехидрати се съхраняват в организма, както осигурява гликогенът енергия за много по-дълго
И накрая, не забравяйте да консумирате 3 супени лъжици овесени трици дневно в последната фаза, Стабилизиране. Също така е важно да се съобразявате с 20 минути ежедневно упражнение Като минимум. И не забравяйте винаги да се пазите добре хидратен.