Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
Да, определено да можем да добавим пълнозърнест хляб към нашия меню на диета Дюкан. Всъщност, пълнозърнест хляб това е единственият вид хляб, който можем да ядем, когато правим тази диета.
Не забравяйте, че това високо протеинова диета позволява консумацията на въглехидрати. Консумацията му обаче трябва да бъде контролирана и разпределена на стъпки. Важно е да сте наясно кога можем да добавим пълнозърнест хляб обиколка Диета на Дюкан. По-късно ще ви го обясним подробно.
The Диета на Дюкан е проектиран за отслабнете здравословно и да поддържа това тегло, без да страда от ефект отскок. The Диета на Дюкан Ви предлага да достигнете до тегло просто и след като се получи нека бъде лесно и удобно запази го.
Това ефективна диета се състои от четири фази и 100 разрешени храни. Насочвам ви към правилата на Диета на Дюкан ще ви помогне да загубите здравословно тегло, както и поддържайте теглото си подходящо без да рискувате здравето си или начин на живот.
Но в кой момент могазапочвам да яжте пълнозърнест хляб?
Пълнозърнест хляб не е в рамките на 100 разрешени храни; храни, които можете да ядете без никакви ограничения. въпреки това, можете да ядете пълнозърнест хляб като се започне от фаза номер три, фазата се нарича Консолидация.
Пълнозърнест хляб е нишестени и този вид храна се добавя, както се толерира от фазата на консолидация или третата фаза.
В кой момент преминава фазата на консолидация?
Както беше посочено по-горе, Диета на Дюкан Състои се от четири фази или етапи. Първите два етапа, малко по-строги; и последните две, където можем отдайте се на определени желания.
Първата фаза, атака, е агресивно влизане в диетата, но трае само a максимум 7 дни. По време на този етап ще се храним изключително, животински или растителен протеин изброени в Разрешени са 72 протеинови храни по желание в диетата Дюкан.
Извиква се втората фаза круиз, на този етап ще добавим към менюто 28 вида зеленчуци, разрешени по желание. Попълване по този начин на 100 храни разрешени по желание от диетата на Дюкан. Тази фаза ще продължи до вземете правилното тегло. От този етап се прилага денят на PP (чисти протеини). Фиксиран ден от седмицата, когато ще ядете само протеини от списъка на разрешените храни.
Третата фаза, консолидация, добавя към менюто досега ограничени храни; нишестени храни, като пълнозърнест хляб, спагети, наред с други; грудки и някои бобови растения; по контролиран начин, за да се избегне опасният отскок ефект. Тази фаза продължава една седмица за изгубен килограм.
Четвъртата и последна фаза е фазата на Стабилизиране. Тази фаза ще изпълни вашия идеал ако го зададете като a начин на живот. Този начин на живот, базиран на балансирана диета и Ежедневно упражнение, ще ви помогне поддържайте теглото си и се грижете за здравето си.
Имайте предвид, че е необходимо да се установи a ежедневна тренировка на поне 20 минути от началото на диетата на Дюкан. Потреблението на овесени трици. Не забравяйте да останете хидратирани. Питейната вода е от съществено значение за Бъди здрав.