Не винаги сме мотивирани да спортуваме. Ето защо искаме да ви дадем няколко идеи, които да ви помогнат да направите спортната си рутина нещо много по-забавно.

мързеливи

Физическата активност е много важна за хората с диабет. Помага ни да останем активни, като избягваме заседналия начин на живот и неговите последици, помага да поддържаме здравословно тегло, подобрява нашето сърдечно-съдово здраве ... практическо ръководство за физическа активност и диабет можете да знаете повече предимства.

Но не за ползите от спорта искаме да говорим днес, защото знаем това в по-голяма или по-малка степен всички хора с диабет знаят, че трябва да водят здравословен начин на живот. Тъй като знаем, че упражненията често могат да бъдат физически, но и психически изтощителни, може да дойде момент, в който нямаме достатъчно мотивация или мързелът ни преодолява.

Днес бихме искали да поговорим за как да възстановите тази загубена мотивация, давайки ви няколко съвета, за да направите физическата активност по-забавна. Започнахме!

Превърнете спортната си рутина в чисто забавление

Спортът, както и много други дейности, които можем да правим, в крайна сметка може да се превърне задължение повече, отколкото в нещо, което искаме да направим по собствено желание. Това драстично намалява мотивацията ни, превръщайки всяко оправдание в добро, за да останем вкъщи или да направим нещо друго.

Ако имаме диабет, е много вероятно да ни е препоръчано да се упражняваме, за да ни помогнем да го държим под контрол, така че важно е физическата активност да не е проблем за нас. Тези идеи могат да помогнат да направите тази задача много по-забавна.

На първо място, намерете нещо, което харесвате

Много е трудно да бъдем здрави, ако не спортуваме, независимо от интензивността или целта, която сме си поставили. Но също трудно е, ако се чувстваме принудени да правим дейност, която не ни харесва.

Следователно най-важното нещо, така че спортът да не е в тежест, е да намерим този, който ни харесва и който можем да практикуваме. Има такива, които обичат да тичат или да излизат с колелото, има и такива, които предпочитат да вдигат тежести във фитнес зала, а други предпочитат да се разходят в провинцията или в планината.

Всяка опция е добра и има своите предимства, но е важно да се наслаждаваме на това, което правим, или ще ни струва много да го направим. Следователно първото нещо, което ви казваме, е това опитайте различни спортове, докато намерите този, който ви харесва най-много.

Превърнете спорта в нещо социално

Мързеливи ли сте да спортувате? Понякога, когато трябва да направим нещо сами, това ни струва повече, Защо не опитате дейности, свързани с повече хора? Освен да бъдем придружени, ще имаме допълнителна подкрепа и мотивация, когато става въпрос за спортуване.

Можете да изберете по-актуални дисциплини като кросфит, който има a силен социален и мотивационен компонент когато се прави в група с много хора или дори състезателни спортове в която да се тествате срещу друг човек. Винаги разбирайте конкуренцията по здравословен начин, разбира се.

Ако отидете сами, не забравяйте музиката!

Музиката не само ще ни прави компания, Вместо това, в зависимост от дейността, която правим, тя може да ни помогне да се концентрираме и да се представяме на 100%. Например, ако правим йога, можем да потърсим плейлист с релаксираща музика, която съпътства движенията ни.

Ако, от друга страна, правим много по-забързана дейност, можем адаптирайте музиката, за да следва нашия ритъм и бъдете подкрепящи.

По същия начин, както във филма или телевизията, музиката допълва определена сцена или ситуация, в спорта тя също работи перфектно. Освен това ни отвлича от умора и умора. Не се колебайте и създайте любимия си плейлист за вашите упражнения!

Обединете няколко страсти

Има много хобита, които са физически дейности. Обичате да танцувате? Е, танците са страхотно аеробно упражнение. Харесвате ли планината? Възползвайте се от вашите екскурзии, за да вдигнете малко темпото и

Ако сте от тези, които тренират у дома или имате късмета да имате малка фитнес зала, в която да влезете във форма, Защо не правите две неща, които харесвате едновременно? Възползвайте се от възможността да гледате епизод от любимия си сериал, докато сте на велоергометъра, например.

Това не винаги е възможно, но доколкото е възможно можем да се опитаме да преобразуваме или адаптираме хобито си към различните физически дейности, които правим.

Цели да, но реалистични

Няма нищо, което да ни демотивира повече от опитайте се да постигнете цел, която никога не достигаме. Най-добрият начин да се подобрим, освен че е постоянен и не надхвърля възможностите ни, е да си поставим краткосрочни цели, които са управляеми.

В крайна сметка ще стигнем до същата точка, с разликата от вижте колко малко по малко се подобряваме. Подобрете нашите марки, като бягате, вдигнете малко повече тегло, отслабнете с няколко килограма ... Всяка цел е положителна, но е удобно да сме наясно с нашия потенциал и времето и усилията, които може да изискват.

Ако си поставим нереални цели, няма да отнеме много време, за да осъзнаем, че не сме там, независимо колко много се стараем., и ще загубим мотивацията си.

Споделете статия

Информацията, предоставена в тази статия, не замества връзката между здравния специалист и неговия пациент. В случай на съмнение, винаги се консултирайте с вашия референтен медицински специалист.