The тензор фасция лата е друг от малко видими мускули, но не трябва да забравяме, Тъй като той е един от най-използваните от човешкото тяло и също така има тенденция към хипертоничност, така че е важно да запомните неговото присъствие и разтягане във всяка рутина.

трябва

Това е малък мускул и може би това се дължи на лошата му видимост. Той се намира в горната и страничната част на бедрото и неговите функции са да се огъва и да позволява отвличането на бедрото, да ни стабилизира, когато стоим на един крак и да подпомага подвижността и стабилността на коляното, така че е от съществено значение да се укрепи и да се разтегна коригирайте тензорната фасция лата, тъй като това може да усложни проблемите в пателата, както и да доведе до мускулен дисбаланс, който причинява болка.

Това е мускул, който има тенденция да се свива и неговата хипертоничност може значително да повлияе на поза на тялото пораждащ лумбална лордоза и изпъкнал корем. В допълнение към дискомфорта от лоша стойка. Поради всички тези причини е от съществено значение въпреки лошата му видимост да вземем предвид работата на обтегача на фасцията лата и да не забравяме неговата разтягане в края на всяка рутина.

За да разтегнете тензор фасция лата, Можем да се поставим в крачка, като оформяме ножица с краката и удължаваме крака, който е отзад, облягаме се на коляното отпред, което трябва да е огънато, и леко навеждаме багажника напред. Трябва да поддържаме позицията за няколко секунди, докато усещаме разтягането близо до главата на бедрената кост на удължения крак, което се отпуска.

Също така можем да приложим следната техника за отпускане на тензор фасция лата колко се използва при въртене на педал, ходене или извършване на друга дейност с голяма подвижност на краката.