Слушането на музика и тренировките са все по-чести сдвоявания, независимо дали физическите упражнения се извършват на открито, у дома или във фитнеса, а някои изследвания задълбочават връзката им.

За повечето спортисти, както професионални, така и любители, музиката е незаменима част от мотивираща тренировка. Въпреки че повечето фитнес зали и/или съоръжения, където се преподават спортни класове от всякакъв вид, предлагат фонова музика, тя не винаги може да съвпада с нашите вкусове и има изследвания, които сочат към действително въздействие върху производителността.

представяне

В този смисъл разследване от университета в Самфорд (САЩ) се опита да разгледа ефектите от слушането на музика, както предпочитана, така и непредпочитана, по време на силови тренировки. За целта екипът от експерти проследи 12 мъже, докато тестваха тест с лежанка. Субектите се упражняваха в две сесии, една докато слушаха любимия си музикален жанр и друга с различен тип музика.

А) Да, Тези, които слушаха музика по техен избор, не само изпълниха повече повторения с по-висока мощност и скорост, докато тренираха, между 1 и 1,7 повече, но и изпитаха по-голяма мотивация. "Според нашите данни спортистите, които слушат музика по време на тренировка, могат да се представят по-зле. Следователно хората, които се стремят да оптимизират представянето, трябва да обмислят да слушат музиката, която предпочитат, докато тренират", заключава Крис Болман, професор от Университета в Самфорд и един от хора, отговорни за работата.

Музика и възстановяване на мускулите

Но какъв ефект има музиката върху възстановяването на мускулите? Е, като цяло, избраният от вас плейлист може да бъде от ключово значение за максималното използване на възстановяването ви след тренировка. И това е, че проучване от университета Брунел в Лондон гарантира, че музиката, в този случай релаксираща, ускорява възстановяването и подобрява чувството за благополучие след интензивни упражнения.

"Релаксиращата музика може да повлияе положително на психологическите и психофизиологичните аспекти на възстановяването"казва д-р Костас Карагеоргис от университета Брунел в Лондон, който основава своето изявление върху анализа на нивата на стресовия хормон (кортизол), както и на сърдечната честота, кръвното налягане и емоционалното състояние на 42 субекта (21 мъже и 21 жени) след тренировка за велосипед.

По този начин резултатите от работата показват това когато участниците бяха изложени на релаксираща музика, нивата на кортизол бяха понижени и емоционалното състояние беше подобрено на спортисти. По същия начин изследователите бяха изненадани да установят, че ефектът е по-голям при жените, особено по отношение на тяхното емоционално състояние, по време на възстановяване след изчерпателни упражнения.

„Възстановяването на музиката и след тренировка е относително непозната територия в моята област и аз съм наистина развълнуван от това. Имаме силна изследователска база, която можем да използваме, за да създайте цялостни музикални решения и оптимизирайте начина, по който хората по света използват музиката за упражнения и здраве"заключава д-р Карагеоргис.