бягането беше решението

Само на 33 години той е изправен пред възможността теглото му да промени напълно живота му, затова той решава да се промени и да започне да има здравословни навици всеки ден

Чейс Кимбро е 36-годишен мъж, който работи като директор по продажбите в регионална компания в Тексас, САЩ. Той беше щастлив човек, който имаше успех в работата си, но беше с наднормено тегло: Бях на няколко грама от достигане на 135 килограма когато стана лекар, той го постави между камък и наковалня: ако следваше този път, щеше да прекара много зле.

сваля

Докторът не изкрещя или нещо подобно, но го направи обясни рисковете, които поема и какво биха могли да означават в бъдеще: "Вие сте единичен излишък от 135 килограма." След това той сърдечно и привързано изброи проблеми, свързани със затлъстяването, като сърдечна недостатъчност, диабет и много други здравословни проблеми. Той обясни какво ще му се случи в бъдеще и това го убеди.

Трикове за отслабване, ходене по деескалацията

Този разговор се състоя през април 2017 г., когато Чейс тежеше 134 килограма. Днес, три години по-късно, едва надхвърля 91, така че е загубил повече от 43 килограма, но най-хубавото от всичко е, че животът му се е променил коренно, макар че не е било легло от рози: „Знаех, че трябва да направя нещо, въпреки че изпитвах трудности при адаптирането на упражнението към графика си: имах офис работа през деня и по това време имахме две деца (сега имаме три) ".

Решението беше да се изпълни

Това не бяха единствените проблеми с Чейс: голяма част от калориите, които ядеше, идваха лоша диета, при която яде големи порции от всичко и в които винаги е имало излишък от захар. Ето защо спортът беше важен и като начало той имаше помощта на колега: каза му, че трябва да отслабне и го насърчи да се присъедини към кариерата си по обяд.

Твърде много захар и яденето на висококалорични храни в големи количества беше големият проблем на Чейс, преди да направи промяна в живота си.

Чейс си спомня, че първоначално беше катастрофа: Той се появи в стара тениска, баскетболни панталони и маратонки, които не носеше от години, но се опита да последва приятеля си. Той му постави някои цели по маршрута, който те щяха да следват, които ще му помогнат да ги покрие малко по малко и въпреки това първия ден едва успя да достигне 400 метра далеч, знаех, че това е начинът.

Главният герой на тази история се почувства зле, но не се срути: въпреки че го болят краката, той не спря, а започна да върви до 800-метровата граница и там започна отново да джогира. Той направи още 400 метра и след това се върна до началната точка, където изчака своя колега. На въпроса как е било, Чейс призна, че е прекарал зле, но неговият приятел го е насърчил, за да го мотивира и че исках да бягам отново.

Беше точно това, от което се нуждаеше Чейс. На следващата седмица тя купи нови обувки и за по-малко от две седмици бягах пет дни в седмицата, От понеделник до петък, въпреки горещата юнска жега в Тексас. Той беше решен да отслабне и кантарът го доказа, че е прав: той започна да отслабва бързо и това само го насърчи да продължи да тича: за месец той успя да измине километър без спиране, след това достигна пет и в началото на 2018 г. Вече бях в състояние да бягам полумаратон. Бяха изминали само девет месеца, откакто той даде нова посока на живота си.

Тичане за отслабване

Но не всичко беше лесно. Чейс признава това до този момент, имаше много възходи и падения по пътя, времена, когато смятате, че усилията за отслабване са прекомерни. Той обаче осъзна, че ключът е да се даде време на тялото му да се върне към новия си начин на живот и да му помогне с радикална промяна в диетата си: щеше да се храни по-здравословно.

Как да загубим телесни мазнини по време на карантина

Първо започна намаляване на размера на порциите; тогава, добавяне на повече пресни продукти към диетата му като плодове и зеленчуци, но също така и храни с много протеини, като същевременно елиминира нездравословните въглехидрати, наситените мазнини и най-вече захарта от ден на ден. И килограмите започнаха да изчезват от кантара като по магия.

За по-малко от година тя успя да отслабне с 43 килограма и да постави скалата на 91, въпреки че все пак би искала да отслабне малко повече и да се озове под 90. Телосложението й се промени и се наложи да си купи нов гардероб, тъй като е преминал от носенето на размер 3XL до L а в някои случаи и М. И най-доброто от всичко е, че здравето ви се е подобрило експоненциално.

Освен че сваля 43 килограма, самочувствието му вече е много по-високо: той може да купува дрехи, където пожелае, а не само в големи магазини

Чейс признава на Runner's World, че сега има много повече енергия, но и повече увереност върху себе си и може да играе с децата си, без да се страхува, че ще остане без дъх, както правеше преди. Не само това: настроението й също се е подобрило, особено след като тя може да влезе във всеки магазин, за да купи дрехите, които харесва, без да се налага да ходи на специалист в плюс размери.

След три години Чейс е нов човек и има съвети за някой, който е в подобна ситуация като нейната: "Не чакайте утре или до Нова година, започнете сега. Не се притеснявайте какво мислят другите за вас. Общността на бегачите е невероятна и ще ви развесели, независимо от нивото ви. Няма значение дали ще избягате километър за 10 минути или за 4: всички сме заедно в това. "О, и ако един ден той се отдаде, нищо не се случва: върнете се на следващия ден и продължете.