Здравейте, пак съм аз! Ами днес искам да дам „Съвети“ относно диетата и хранителните навици, които препоръчвам, в случай че сте транссексуален мъж или транссексуален мъж и сте започнали наскоро или сте на път да започнете своя маскулинизиращ хормон, чрез инжекции на тестостерон или гел.

тяло

Внимание: Всички съвети относно храненето в тази публикация трябва да се вземат за обща справка. Препоръчително е да отидете на диетолог за диета в зависимост от вашите нужди.

Хормоналните промени, индуцирани в организма от употребата на хормони, водят до промяна в метаболизма на тялото, поради което са необходими редица промени в хранителните навици и обичаи и въпреки че много от тези навици се препоръчват, както за мъжете, така и за транссексуални жени, има някои, които имат по-голяма полза за транссексуалните мъже.

Промени в навиците

Има навици, че по здравословни причини е необходимо да се приложат някои промени. Сред тях са следните:

Премахване на консумацията на тютюн и други наркотици: Тютюнът и консумацията на лекарства за отдих, като толуен, базова паста, кокаин и марихуана, създават проблеми при усвояването на тестостерона в организма. Дори марихуаната увеличава производството на естроген.

Намалете консумацията на ненужни лекарства: Въпреки че хормоните имат малко взаимодействия с лекарства, препоръчително е да спрете да консумирате ненужни лекарства, като жълт кантарион, парацетамол и други видове естествени лекарства като мента. Ментата и ментата дори имат фитоестрогени, така че те могат да забавят усвояването на тестостерона.

Увеличете консумацията на храна: Тялото ще ви помоли да ядете повече, поради увеличаване на метаболизма. Вече няма да можете да ядете по-малко, отколкото преди прехода.

Изпълнявайте анаеробни упражнения: Изпълнението на физическа активност е от полза за развитието на мускулите и естественото производство на тестостерон. Хормоните могат да причинят наддаване на тегло, така че извършването на физически дейности като анаеробни упражнения, които не използват кислород като енергиен източник, а по-скоро собствените мазнини на тялото, ще помогне за изграждането на мускули и тонус.

Отидете на фитнес: В салона можете да изпълнявате упражнения, които са фокусирани върху увеличаване на мускулната маса на ръцете и краката, както и тонизиране на корема и намаляване на размера на гърдите. Ако това се прави постоянно, ще получите добра фигура и гърдите ви ще бъдат много намалени, което ще помогне, че ако направите мастектомия, ще останат по-малко белези по тялото.

Разбира се, препоръчвам да не злоупотребявате с фитнеса или анаеробни упражнения и да не използвате стероиди; това би причинило вигорексия.

Мъж с вигорексия

Вигорексия: Изкривяване на изображението на тялото, което генерира нужда от повече мускули.

Препоръчва се ограничителна диета. Тоест, елиминирайте някои храни, които могат да създадат проблеми за усвояване на хормоните, както и увеличете консумацията на други храни, които ще помогнат за ускоряване на маскулинизацията. Всичко това в рамките на балансирана диета.

Препоръчвам да не злоупотребявате със следните храни:

Червено месо: Докато червеното месо е отличен източник на мускулни влакна и консумацията му може да увеличи тестостерона, яденето на твърде много месо може да доведе до подагра (много болезнен тип артрит). Това се дължи на натрупването на излишък от пикочна киселина, а подаграта е много често заболяване при транс-мъжете.

Колбаси: сушени меса, като виенски, шунка и пастет, които са преработени меса и имат по-голямо количество пикочна киселина от необработеното месо. Освен това увеличава риска от рак.

Морски дарове: Те могат да увеличат пурините в тялото, точно като червеното месо. Когато се абсорбират, тези пурини образуват пикочна киселина и заедно с това рискът от развитие на подагра.

Ленени семена (ленено семе): Той е източник на фитоестрогени, така че не се препоръчва да се злоупотребява с консумацията му.

Захари: Те повишават киселинността на стомаха и могат да ускорят стареенето, затова им се препоръчва да избягват колкото е възможно повече, но не и да потискат напълно консумацията им.

Яйца и мляко: Те помагат много за развитието на мускулна маса, когато консумацията им се комбинира с развитието на физически упражнения. Не препоръчвам обаче да злоупотребявате с консумацията му.

Жалко, няма да можете да ядете прекалено много месо. Това е заради теб.

Също така препоръчвам да увеличите консумацията на следното:

Вода: Помага да се елиминират примесите от тялото, както и излишната пикочна киселина и да се поддържа правилната хидратация. Физическата активност би помогнала да се предотврати задържането на течности.

Мазнини с ниско съдържание на мазнини: помогнете да се избегне излишъкът на пикочна киселина и мазнини.

Нискокалорични храни: Яденето на нискокалорични храни намалява натоварването на черния дроб, намалява свободните радикали (причините за стареенето) и подобрява метаболизма.

Юфка и зърнени храни: Препоръчва се консумацията на юфка, боб (боб) и теста като тортили. Те са добър източник на въглехидрати.

Авокадо: Това е плод с добър източник на здравословни масла и мазнини, както и витамини.

Плодове и зеленчуци: Можете да консумирате всякакви плодове и зеленчуци, тъй като като цяло те нямат взаимодействие с хормоналното си лечение, за разлика от транссексуалните жени, които трябва да ограничат някои плодове.

Яжте ... Авокадо! (авокадо).

Препоръчвам ви да се ръководите от хранителна пирамида, създадена от специалист.