пиете

Зеленият чай е напитка със значителни ползи за здравето. За разлика от други растения, чиито доказателства за неговите ефекти са доста ограничени, зеленият чай е широко проучен и много от неговите свойства са подкрепени от науката. Искате ли да знаете няколко начина да пиете зелен чай? В това пространство подробно описваме 4 опции.

Различни начини за пиене на зелен чай

Поради популярността си като хранителна добавка, зеленият чай се предлага в екстракти, капсули, прах и други форми. въпреки това, можем да се възползваме от него в естественото му състояние, за да му се наслаждаваме по по-разнообразни начини.

На първо място, трябва да сте наясно, че тези напитки помагат да се грижите за здравето си, но те не са чудодейни формули или мощни лечения. Просто, включени в здравословната и разнообразна диета, те ви носят ползи.

1. Основен зелен чай

Нека започнем с един от най-лесните и традиционни начини за пиене на зелен чай. Ако до сега не сте свикнали да го пиете, е добър вариант да започнете.

Съставки

  • 2 чаши вода (500 ml)
  • 1 чаена лъжичка зелен чай (5 g)

Подготовка

  • Поставете водата на огън. Водата не трябва да достига точката на кипене, така че непосредствено преди кипене, отстранете водата от огъня.
  • Добавете листа от зелен чай и го оставете да стръмни за максимум 3 до 5 минути, тъй като зеленият чай има вкус, който може да бъде неприятен на небцето.
  • След като премахнете листата, можете да го консумирате веднага или да добавите малко лед, ако искате нещо прясно.

2. Зелен чай с лимон

Тази комбинация е страхотна. Лимонът е плод, пълен с антиоксиданти и витамин С, както и богат на диетични фибри, според информация, публикувана в Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. Следователно, това е добра комбинация за грижа за вашата кожа и борба със запека.

  • Трябва само да добавите сока от един лимон към основната рецепта за зелен чай.

3. Смути със зелен чай с авокадо

Комбинирайки енергийните свойства, които зеленият чай естествено ни дава с добрите мазнини на авокадото, получавате 100% натурална енергийна напитка.

  • За да го приготвите, смилайте половин авокадо с половин чаша зелен чай в блендера и се наслаждавайте.
  • Препоръчваме да вземете този шейк сутрин или по обяд, за да се възползвате от цялата енергия.

4. Зелен чай с лайка и анасон

Ако имате проблеми с храносмилането, това е един от най-добрите начини за решаването му. Съвпадащо с публикация в Доклади за молекулярна медицина, лайка е една от най-добрите билки за успокояване на храносмилателните симптоми и тежестта.

Чрез комбиниране на свойствата му с тези, осигурени от зеления чай и анасона стр Искаме да получим натурална напитка, която да стимулира елиминирането на отпадъците и да намали подуването.

Съставки

  • Литър зелен чай
  • 1 супена лъжица анасон (10 g)
  • 1 супена лъжица лайка (10 g)

Подготовка

  • Загрейте зеления чай и преди да заври, добавете анасона и лайката.
  • Свалете от котлона и го оставете да почине за 5 до 10 минути.
  • Пийте веднага.

5. Зелен чай с мента и джинджифил

Сред начините за пиене на зелен чай, това е любимото от мнозина за освежаващо действие на ментата. Това растение, според публикация в Древна наука за живота, има антимикробни, стомашно-чревни и нервни свойства.

Съставки

  • Литър зелен чай
  • 1 супена лъжица мента (10 g)
  • 1 малко парче пресен джинджифил
  • По желание: лимон, лед

Подготовка

  • Просто смесете всички съставки, за да се възползвате от техните свойства.

Не забравяйте, че препоръчителната доза зелен чай е максимум 4 чаши на ден, ако не пиете кафе. Ако консумирате чаша кафе, трябва да го извадите от 4 чая. Сега, ако имате тахикардия или други здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, преди да пиете тази напитка. Не забравяйте, че в някои случаи е противопоказано.