От: Sissi Fleitas

стържение

Тайните на Сиси

Има хора, които харчат това, което имат - и дори това, което нямат - за операции, липосукция и колко процедура е измислена, за да се премахнат малко от тук и малко от там, всички, за да следват модела на несериозна мода което дискриминира тези от нас, които не сме родени слаби. Но какво да кажем за слабите, които страдат, че са такива?

Докато медиите ни нахлуват с всякакви диети, упражнения, уреди и най-разнообразни методи за отслабване, ние не помним, че има хора, на които не им пука за цялата тази атрибутика и които живеят в диаметрално противоположни и забравени свят: светът на кльощавите.

Противно на обикновените смъртни, има много слаби хора, които умират, за да наддават на тегло, дори няколко килограма. Подобно на дебелите хора, за тях е истинско мъчение, когато при претегляне установят, че не са качили нито грам. И то е, че подобно на затлъстяването, когато слабостта е преувеличена или наследствена, тя може да се превърне в проблем, решението на който е в някоя от безбройните диети и упражнения, насочени особено към напълняване.

По принцип много слабите хора имат лош апетит, тъй като стомахът им е свикнал да се пълни с малки порции храна и те се чувстват доволни от малко храна, така че увеличаването на порциите не се препоръчва.

Диетите, както за напълняване, така и за отслабване, трябва да бъдат балансирани и спазвани с търпение и дисциплина. Нито напълняването, нито отслабването много бързо е полезно за вашето здраве.

Плодовете и зеленчуците, въпреки че не ви помагат да наддавате на тегло, са от съществено значение за стабилизиране на всеки тип диета. Нежеланата храна например изобщо не е здравословна поради високото съдържание на мазнини, сол и захар, така че е по-добре да я изхвърлите.

Ако принадлежите към малцинството, което страда от кльощавост, включването на храни, богати на калории във вашата диета, е от съществено значение, за да качите няколко килограма. Яжте сметана, масло, пшенично брашно и захар, които също ви помагат да разпалите апетита си. Картофите, оризът, зърнените храни, месото и сосовете, както и майонезата са много богати на калории и не могат да липсват в тази диета.

Има пет висококалорични, здравословни и полезни за здравето храни, които трябва да включим във всяка диета, за да отслабнем или да наддадем на тегло; да, в малки количества: авокадо, сушени плодове, тъмен шоколад, семена и червено вино.

По-долу изброявам осемте основни съвета за диета за напълняване:

  1. Яжте пет или шест пъти на ден: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря преди лягане (това е най-важното).

  1. Включете висококалорични храни.

  1. Не се ограничавайте, карайте наедрелите около вас да завиждат на хляба с много масло и сладко, което ще ядете.

  1. 2000 до 2300 калории на ден са от съществено значение за вашата диета за напълняване.

  1. Както при диетата с мазнини, пийте два до три литра вода на ден (ако сте увеличили приема на мазнини, водата ще помогне на стомаха ви в храносмилането.

  1. Да живее сиестата! Почивайте след хранене. Малка дрямка от 20 минути няма да ви навреди, защото по този начин калориите, които сте приели на обяд, ще се консолидират във вашето тънко малко тяло.

  1. Ако сте пушач, откажете се от цигарата. Никотинът потиска глада, така че когато пушачите се въздържат от тютюн, те наддават.

  1. Упражнявайте се, но не прекалявайте; По този начин ще стимулирате апетита си и натрупаните килограми ще се разпределят пропорционално върху тялото ви, а не само по корема, бедрата и задните части.

И накрая, не забравяйте да попитате Вашия лекар за съвет, каквато и диета да решите да спазвате. До следващия път и не забравяйте, че "красотата идва отвътре навън".

Бъдете общителни, споделяйте!

Мненията, изразени в тази статия, не са оценени от FDA. В никакъв случай тази статия или продуктите, споменати в нея, няма да диагностицират, лекуват, лекуват или предотвратяват болести.