Изоставянето на средиземноморската диета и неподходящите навици водят до влошено здраве.

начин

Голяма част от днешните заболявания се дължат на неадекватен жизнен навик и дистанциране от средиземноморската диета, според докторския член на Изследователската група по хранене, упражнения и здравословен начин на живот (Imfine) на Политехническия университет в Мадрид (UPM), Jara Valtueña.

Изследователят уверява, че неподходящите навици на начин на живот ни водят до „непропорционално увеличаване на наднорменото тегло, затлъстяването и свързаните с тях патологии“. По негово мнение, хората трябва да направят „скок към промяна в манталитета: от лечение на болести до профилактика“.

За нея основата е в добрите модели за превенция, както при поява на заболявания, така и при предотвратяване на рецидиви в случай на тяхното възникване, и за това „усилията трябва да бъдат насочени към насърчаване на здравословен начин на живот, където физическата активност и храненето играят основна роля“.

По този начин, необходимо е „да се предаде и да се осъзнае населението за важността на ежедневната грижа за себе си с разнообразна, балансирана и умерена диета и ежедневна физическа активност ", обяснява Валтуеня." Как тялото се променя и изискванията не са еднакви, всяка възрастова група трябва да се грижи за себе си според различни фактори ", предупреждава експертът.

Децата трябва да спортуват по 60 минути на ден

По този начин, при децата е важно да се увеличи приема на някои хранителни вещества като протеини, желязо или калций, "толкова важни за техния растеж и развитие." Освен това им подхожда упражнения за 60 минути на ден, тъй като благоприятства много физиологични системи, като увеличаване на мускулната маса и заедно с това по-голяма консумация на енергия. От своя страна, момичета, с менструация, страдат от желязо и рискът от остеопороза се увеличава, така че "е необходим адекватен прием на желязо, калций и витамин D", казва лекарят.

При възрастни, от друга страна, метаболизмът намалява и се препоръчва че физическата активност се извършва ежедневно в продължение на поне 30 минути. Що се отнася до възрастните хора, "от съществено значение е да наблюдаваме какво ядат", тъй като са изложени на риск от хранителни дефицити поради нисък прием, загуба на апетит, и т.н. "Необходимо е също така да ги образоваме, така че да придобият навика на постоянна хидратация без жажда", добавя изследователят.

В допълнение и това се препоръчва на всички възрастови групи, "адекватни нива на витамин D са необходими за формирането на костна и мускулна контракция, регулира имунната система, той също участва на неврологично ниво, регулирайки стреса, депресията и е свързан с превенцията на рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания ".

В няколко проучвания, проведени в Imfine на европейско ниво, е установен „дефицит на витамин D от около 80% сред подрастващите“, включително испанците, така че "Увеличете приема, например мазна риба, до два пъти седмично и слънчеви бани всеки ден в продължение на поне 15 минути Без защита от слънце се препоръчва да се оптимизира състоянието му “, казва Валтуеня.

В Испания всяко трето дете страда от затлъстяване.

В Испания „приблизително едно на всеки три деца е с наднормено тегло или затлъстяване ", казва лекарят, добавяйки, че „33 процента са високи цифри и продължават да нарастват“. Степента на затлъстяване и наднормено тегло в Европа е по-ниска, отколкото в Испания, като всеки пети подрастващ е. Испания е разположена заедно с Гърция и Италия "начело на детското затлъстяване". Успоредно с това, според проучвания, Страните от Южна Европа имат по-висок процент на заседнал начин на живот, отколкото страните от Северна Европа. На националната територия само 20 процента от младите хора спазват препоръките за ежедневна физическа активност с продължителност поне един час.

Що се отнася до причините за това заболяване, те са основно "широко разпространеният заседнал начин на живот в обществото и прекомерното хранене". През детството тук се придобиват навици и проблемът е, според Валтуеня, в това затлъстелото дете е много вероятно да бъде възрастен със затлъстяване с „ужасните последици за здравето, които това води“, не само физически, но и психологически.

Свързани новини