Лошата диета пречи на репродуктивната способност на мъжете и жените. Увеличаването на консумацията на храни, богати на омега-3 и антиоксиданти, особено домати и нар, подобрява яйчниковия отговор, който намалява след 35 години, и качеството на спермата

Увеличаването на консумацията на храни, богати на омега-3 и антиоксиданти, особено домати и нар, подобрява яйчниковия отговор, който намалява след 35 години, и качеството на спермата

наднорменото

Днес никой не се съмнява в ползите за здравето от спазването на здравословна диета, но това, което мнозина няма да знаят, е, че лошата диета може да повлияе на женската и мъжката плодовитост. The Световна здравна организация (СЗО) Това потвърждава това: биопси-социалният баланс, който трябва да бъде постигнат чрез достатъчна и качествена диета, е фактор, който оказва важно влияние върху плодовитостта. «Много от причините, които затрудняват оплождането, реагират на промените в хранителните навици, така че грижата за вашата диета е от съществено значение. Храните с лошо хранително качество могат да намалят запасите от хранителни вещества, необходими за репродуктивните системи, както жените, така и мъжете могат да работят правилно. По този начин, неправилното хранене или наднорменото тегло са двата фактора, които могат да окажат най-голямо влияние върху проблемите с плодовитостта “, предупреждава Алфонсо де ла Фуенте, директор на Европейския институт по плодовитост.

По-точно, затлъстяването може да бъде пречка както за мъжете, така и за жените и да повлияе на „плодовитостта както естествено, така и с помощта на асистирани репродуктивни техники. Дори се предполага, че 12 процента от първичното безплодие е резултат от проблеми с теглото», Казва д-р Виктория Верду, координатор по гинекология в клиниката Ginefiv.

Фактори

Същото мнение споделя и д-р Франсиско Гонсалес Гомес, директор на звеното за асистирана репродукция на болница Инмакулада в Гранада, който добавя, че «наистина, намалена плодовитост при пациенти с висок индекс на телесна маса (ИТМ), над 26-30 процента, особено при тези пациенти, чието затлъстяване е в рамките на съзвездието от симптоми и рискове, известни като метаболитен синдром с основна резистентност към инсулин и склонност към хипертония, диабет и др. Излишните мазнини също влияят върху нивата на циркулиращия естроген, което може да промени цикъла на яйчниците с овулаторна недостатъчност и промени в менструацията.».

Това наднормено тегло при зачеване не е само женско наследство. Мъжете също трябва да гледат излишните килограми. В това отношение Verdú твърди, че «при тях излишното телесно тегло може да причини намаляване на броя на сперматозоидите или намаляване на активността на сперматозоидите. Всъщност, може да намали броя и концентрацията на сперматозоиди в проба от сперма с около 21,6% и при болестно затлъстяване с 23,9%». Що се отнася до жените, продължава експертът, „сред основните нарушения, свързани със затлъстяването при жените и които влияят върху тяхната плодовитост, е синдромът на поликистозен яйчник (PCOS), една от основните причини за ановулация и следователно стерилитет. Поради високите нива на инсулин в кръвта, яйчниците ще отделят твърде много андрогенни хормони и това може да доведе до това безплодие. Затлъстяването може да причини редица хормонални промени във връзка с правилното развитие на ендометриума, жизненоважно за имплантирането на ембриони и следователно за постигане на доносена бременност ».

Следователно адекватното тегло и правилните хранителни навици са двата аспекта, които не бива да се пренебрегват, ако искате да имате бебе. По-конкретно, a диета, богата на антиоксиданти, особено тези от плодове и зеленчуци, Той може да насърчи плодовитостта чрез подобряване на яйчниковия отговор, според преглед на проучвания от клиника Тамбре. Излишъкът от свободни радикали и липсата на антиоксиданти, така нареченият оксидативен стрес, "означава, че младите жени може да имат остарели яйчници, които не функционират правилно и да произвеждат недостатъчно количество качествени ооцити за постигане на бременност", казва той. Д-р Jesús Tresguerres, професор по експериментална физиология и ендокринология в Университета Комплутенсе в Мадрид и ръководител на отдел „Качество на живот“ в клиника Тамбре.

Без причина

Между 15 и 20 процента от случаите на безплодие нямат видимо обяснение, въпреки че експертите смятат, че повечето случаи се дължат на оксидативен стрес. Засяга между 5 и 10 процента от жените на възраст под 30 години. «По-голямата част от времето се дължи на намален яйчников резерв, свързан с лоша реакция. Смята се, че оксидативният стрес може да е причината, така че терапията, която включва диета, богата на антиоксиданти, може да бъде от полза, за да стимулира производството на ооцити и да неутрализира излишните свободни радикали “, посочва Тресгерес. Най-важните вещества, които действат като естествени антиоксиданти, са храните, получени от зеленчуци и плодове. По-конкретно, италианско проучване, публикувано през ноември в списание "Антиоксиданти", потвърждава, че средиземноморската диета с високо антиоксидантно натоварване, благодарение на приема на зеленчуци и плодове, е полезна срещу увреждането на оксидативния стрес и за здравословно стареене.

Сред зеленчуците доматът е най-богатата на антиоксиданти храна, която насърчава плодовитостта. "Той има много ефективно вещество, наречено ликопен, което в комбинация с масло има по-голяма активност срещу оксидативен стрес, поради което се препоръчва дори пържен домат", припомня Тресгерес. Също така трябва да се отбележат "каротеноидите, които са естествени оцветители, присъстващи в морковите, цитрусите, спанака или царевицата, които са способни да неутрализират някои от най-агресивните свободни радикали", добавя той. Има голямо разнообразие от плодове, особено тези с ярки цветове като ягоди, с високо антиоксидантно натоварване, но този, който има най-много, според този специалист, е нарът.

Но има още. Омега-3 също могат да се възползват при зачеването на бебе и това се потвърждава от Verdú, който добавя, че „храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини могат да подобрят качеството на спермата и яйцата“. По специален начин за тях Гонсалес предполага, че „когато намаляването на семенната подвижност не е много сериозно, консумацията в продължение на няколко месеца на диета, богата на омега-3 и/или антиоксидантни вещества, може да подобри прогнозата, въпреки че нейните ефекти не са радикали “. Именно антиоксидантите помагат, според Верду, „да възстановят някои от окислителните щети, причинени от токсините в околната среда, върху функцията на половите жлези (тестисите и яйчниците) и върху качеството на спермата“.

В изобилие

Връзката между диетата и качеството на спермата също изглежда решаваща при зачеването. Във връзка с това Де ла Фуенте твърди, че „диетата трябва да поддържа мъжа на неговото тегло. И наднорменото тегло, и затлъстяването влияят отрицателно върху качеството на спермата. Злоупотребата с въглехидрати и наситени мазнини намалява броя на сперматозоидите и може да доведе до олигоспермия и следователно мъжки стерилитет. Вегетарианските диети, сладкиши, подсладители, соя, кафе и алкохол също не изглеждат препоръчителни. По-добре е да изберете плодове и зеленчуци, колкото е възможно по-органични, ядки, зехтин и обезмаслени продукти. Въпреки това, един от ключовите фактори при мъжката репродукция е цинкът. Диетата с ниско съдържание на цинк, продължава експертът, „може да предизвика провал на растежа и половата зрялост и намаляване на качеството на семенните вещества. Същото важи и за селена и в крайна сметка изглежда, че много нискокалоричните диети също компрометират сексуалното здраве. ".

ЗА ТЯХ, MACA NEGRA