Ако искате да спазвате здравословна диета, но не знаете как да я прилагате ежедневно, тези приложения може да са точно това, от което се нуждаете

приложения

Първата стъпка за носене на хранене здрави и балансирани -или за да извършим важна промяна в диетата си, независимо каква е целта ни, винаги трябва да се обърнем към специалист за съвет, тъй като не всички сме еднакви или имаме еднакви нужди. Независимо дали предприемаме тази стъпка или не, няма съмнение, че промяната на навиците никога не е лесна, така че бихме оценили цялата помощ, която можем да получим. Дори ако вече спазваме здравословна диета, винаги могат да възникнат въпроси или, което е още по-лошо, възможно е да имаме погрешна информация или погрешно схващане за определени неща, като например да мислим, че един вид хляб е неразделна част, без това да е; вземете леки пакети, мислейки, че са по-здрави (спойлер: това не е непременно вярно); или да мислите, че в храните, които всъщност я съдържат, няма захар, за да назовем няколко от най-често срещаните заблуди.

Или защото искаме да направим промяна в навиците си, защото искаме да сме сигурни, че го правим добре, защото искаме да следим напредъка си или защото просто не можем да измислим никаква здравословна рецепта за готвене, говорихме с трима специалисти в полето, за да ни препоръчате хранителните приложения, които намират за най-полезни. Разбира се, нека си спомним, че не става въпрос за заместване на работата на експертите, а за допълване, когато в нашето ежедневие откриваме различни хранителни въпроси.

Юфка

Първото приложение, което препоръчва диетолог Росио Маравер Той е идеален за хората, които искат да готвят здравословно, но не са сигурни откъде да започнат. "Юфка това е едно от любимите ми приложения. В него можете Търсене предписания филтриране по съставки, така че откривате много нови ястия и се научавате да готвите продукти, които обикновено не използвате ”, обяснява той за това приложение, което също е идеално, когато имате храна в хладилника, която ще изтече и не знаете какво да правите с него.

Aqualert

Колко пъти сте решили да пиете необходимото два литра вода ден, който специалистите препоръчват? И колко пъти забравяш? За да се избегне това, диетолог Elisa Escorihuela препоръчва Aqualert. „Несъмнено приложението препоръчваме най-много, тъй като при консултация една от грешките, които най-много откриваме, е, че нашите пациенти се затрудняват или забравят да пият вода. Темпът на живот, който водим (особено по време на работа) ни кара да забравим да пием и когато го осъзнаем, сме прекарали цял ден в пиене на две чаши вода на ден. В това приложение, поставяте водно предизвикателство, което трябва да изпиете за един ден и тя ви предупреждава, че часовете минават, за да не забравите ”, обяснява тя.

Lifesum

Въпреки че не е препоръчително да се вманиачавате върху броенето на калории, Д-р Даниела Силва Силва, специалист по вътрешни болести и гериатрия и директор на звеното за домашна медицинска помощ Vithas Internacional в Мадрид, установява, че приложението Lifesum може да бъде от голяма помощ. „Обичам го, защото ви позволява да носите дневен брой калории, като се вземе предвид количеството макронутриенти. Много е важно да достигнем ежедневните си нужди от макроелементи, за да избегнем хранителен дефицит и да поддържаме мускулната си маса. Макар да е вярно, че качеството е много по-важно от количеството калории, когато сме в план за отслабване, те също трябва да бъдат взети предвид “, казва той.

Твърде добре да отида

Следващата препоръка от Rocío Maraver не само ви помага да се храните здравословно, но и Твърде добре да отида това е и приложение, което се бори с отпадъците. „Това е приложение за насърчаване на по-устойчива диета, където можете да намерите заведения във вашия район, които в края на деня публикуват запаса от непродадени продукти в приложението така че можете да ги вземете вкъщи на много по-ниска цена. Благодарение на него много зеленчуци пускат цялото количество плодове и зеленчуци, които обикновено изхвърлят в края на деня, защото не са продадени ”, казва диетологът.

MyRealFood

Вече говорихме по повод хранителни приложения, които сканират етикетите на храните да знаем какво съдържат, нещо много полезно, когато отидем в супермаркета и не разбираме напълно какво пише на гърба на опаковката. От различните приложения с тази употреба, които съществуват, Rocío Maraver и Elisa Escorihuela препоръчват MyRealFood. „Той е този, който ме убеждава най-много заради критериите си, когато ги класифицирам“, обяснява Маравер, който добавя „макар че предпочитам да обучавам пациентите си, като ги разбирам как да тълкуват етикет, вместо да сканират храна в супермаркета, аз осъзнаят, че може да е полезно, когато се съмняват в избора на един или друг продукт, за да разберат кой е най-здравословният ”. Ескориуела се съгласява с тази идея, тъй като, както тя обяснява, "много пациенти се съмняват, когато отидат да направят покупката, тъй като четенето на етикета не е лесно за тях". В допълнение, диетологът посочва, че това приложение може да бъде много полезно, "така че малко по малко да са наясно, че понякога всичко, което блести, не е злато, тъй като храните, които априори изглеждат здравословни, не са толкова".

Хаткук

Друго приложение за познаване на рецепти, макар и с различна операция от Noodle, е Хаткук, че д-р Силва особено препоръчва за работа като "Социална мрежа от кухни". Както обяснява тя, „когато искаме да влезем в по-здравословен начин на живот, от съществено значение е да намалим до минимум преработените и преработени ястия и да се захванем за работа. Трябва да се научите да ядете истинска храна и да готвите повече. Това приложение е за всички вкусове, от начинаещи до напреднали. Това ви позволява изберете какво ниво на готовност имате и вашите вкусове, и въз основа на това предлага различни рецепти. Някои от тях имат видеоклипове, което го прави много по-лесно и забавно ".

Foodmeter

За Росио Маравер друг важен момент, когато говорим за здравословна и балансирана диета, е знанието, че влияе не само това, което ядете, но и колко ядете. За да направите това, той препоръчва Foodmeter: "Това е много полезно приложение за диетолозите да работят в консултация с пациентите претегляне на дажбите. Въпреки че искаме те да не се учат да ядат чрез претегляне на храната, да те трябва да се запознаят с правилните пропорции към различните групи храни, които трябва да са в чиниите ви. В допълнение, тя ви осигурява хранителния принос, който съществува в количеството храна, която търсите. Например за мен е много полезно да работя с моите пациенти с диабет при консултация “, казва специалистът.

Adidas Running

Очевидно това не е приложение за хранене, но фактът, че Elisa Escorihuela също го препоръчва, ни напомня колко е важно да комбинираме храната и спорта, за да имаме балансирана диета. Както обяснява тя, „физическите упражнения са много важни, ако сме планирали по-здравословен живот. За тези, които трябва да започнат, наличието на приложение, което ги придружава, винаги ще бъде плюс при започване. "От всички съществуващи той препоръчва Adidas Running защото „с нея можете да започнете ходене и продължете да записвате напредъка, да поставяте предизвикателства и да ги споделяте. И кой знае, може би ще създадем бъдещ спортист ".