Бихме могли да ви дадем няколко вече установени диети. Какво да ядем за закуска, обяд и вечеря, но това е работа на диетолог. Това, което можем да направим, е да препоръчаме някои стъпки, които трябва да следвате, за да отслабнете, да се поддържате и накрая да се научите да ядете. Вижте следната по-бърза и по-ефективна диета за отслабване:

отслабване

Най-бързата и ефективна диета за отслабване

Ключ към балансираното хранене

Независимо от това, което търсите, балансираната диета трябва да обхваща 4 принципа:

  • 1 стр принцип на честотата: За да постигнете енергиен и хормонален баланс, трябва да имате честа и редовна консумация на храна.
  • две. Принцип на сорта: Всички групи храни трябва да бъдат включени тук, за да получим нужните хранителни вещества от всяка от тях.
  • 3. Принцип на умереност: Както показва името му, трябва да се вземе предвид умерената форма на консумираното.
  • 4. Принцип на хидратация: Никога не забравяйте тази точка, тъй като пиенето на вода през целия ден ще помогне за регулиране на метаболизма ни, в допълнение към контрола на апетита и ситостта.

Какви видове храни трябва да се вземат под внимание, за да бъде загубата на мазнини по-бърза и по-ефективна?

За да направите това, трябва да вземете предвид, че ако това, което търсите, е да премахнете тези действия на ходене сърбеж и сърбеж до това, което ви кара да наддавате на тегло, тогава трябва да търсите правилните храни, които ще ви помогнат да постигнете целите си.

  • Плодове и зеленчуци: Храни, които съдържат повече витамини и минерали.
  • Месо, риба и яйца: Приносът на аминокиселините (органични съединения, които се комбинират, за да образуват протеини), които те генерират, е от голяма нужда за правилното функциониране на нашия метаболизъм.
  • Ориз: Храна, която ще помогне за коригиране на загубата на тегло.
  • Ядки и бобови растения: Те съдържат висок процент хранителни вещества, които ще помогнат за добър контрол на хормоните.

Какви храни не трябва дори да се обръщате, за да видите?

Забравете за захарите, брашното, безалкохолните напитки, излишните мазнини и всички онези неща, за които знаете, че ви напълняват.

Всичко това вреди на здравето ни. Нивата в кръвта се повишават, причинявайки стимулиране на инсулина. Ако тялото ни продължи да позволява навлизането на повече храна в захарите, тази енергия от инсулина може да бъде изстреляна към други клетки, наречени адипоцити; адипоцитите са свързани с мастната тъкан и по този начин нишката може да бъде проследена, за да навреди на здравето.

Така че ... гледайте го да слезе надолу, бъдете много внимателни с това, което ядете.

Други съвети, които да вземете под внимание

  • В допълнение към добрата диета, упражненията и добрият сън ще ви помогнат да постигнете целите си по най-добрия начин.
  • Ако просто искате да хапвате между храненията, можете да го направите без съжаление. Пригответе малко райета моркови, хикама или краставица и не забравяйте да добавите лимон, сол и лют пипер.
  • Не забравяйте да се консултирате с всички съмнения, които имате, със специалист по темата.

По този начин ще бъдете сигурни, че постъпвате правилно и избягвате неприятното подскачане.

Хранете се здравословно, яжте плодове и зеленчуци.