диета

Вероятно неведнъж сте обмисляли как да отслабнете за 7 дни. Обичайно е важно събитие или среща да бързат и границите за отслабване се съкращават. И въпреки че не е нещо, което трябва да се прави на система всеки месец, възможно е отслабнете за 7 дни ефективно и здравословно. Решението е отидете на диета за изгаряне на мазнини в продължение на 7 дни и следвайте обичайната си рутинна тренировка.

7-дневна диета за изгаряне на мазнини за ефективни и здрави жени

Съвети за правене на 7-дневна диета за изгаряне на мазнини

  1. За да отслабнете за 7 дни, трябва започнете с увереност и мотивация.
  2. Изпийте 2 литра вода разпределени през целия ден.
  3. Практикувайте ежедневни физически упражнения.
  4. Направете списък с храните, които ще ви трябват и направете покупката. По този начин ще избегнете пропускането на 7-дневната диета за отслабване, ако нямате необходимите продукти вкъщи.
  5. Направете пълнежа от супата в количествата, посочени в първия ден от диетата или дори един ден преди това. По-долу ще видите рецептата. Замразете порциите В бутилки или буркани без пълнене до ръба. Така всеки ден от вашата 7-дневна диета за изгаряне на мазнини можете да получавате порции, без да се налага да го готвите отново. Можете да вземете желаната сума през целия ден.
  6. Можете да подправяте вашите ястия с подправки и пресни или сушени билки. С повече вкус, 7-дневната диета за изгаряне на мазнини няма да се повтаря. И ще ви бъде по-лесно да избегнете изкушенията.

Ежедневно меню тип диета за изгаряне на мазнини за 7 дни

Закуска

  • Портокал или две киви. По-добре на парче, отколкото на сок, за да се възползвате от фибрите му.
  • A филия пълнозърнест хляб с 2 супени лъжици 0% сирене. Или 125 мл соева напитка с 3 супени лъжици овален овес. Един от 7-те дни можете да замените сиренето с плодов компот или леко сладко.

Половин сутрин

  • A кисело мляко.
  • A шейк от суроватъчен протеин. Изберете предпочитания от вас вкус. В допълнение към своите предимства за постигане на вашите 7-дневни цели за изгаряне на мазнини, това ще ви помогне да избегнете нездравословни изкушения.

По обяд

  • Салата от зелени листа, облечена с малко сол, не-балсамов оцет и 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин. Можете да използвате различен зеленчук през дните на 7-дневната диета за изгаряне на мазнини. Ендивия, агнешка салата, ендивия, спанак, кресон, зелено зеле и рукола те са добри варианти.
  • 2 супени лъжици извара в нечетни дни от диетата и 1 варено яйце в четни дни от диетата хранене само половината жълтък.
  • 2 сливи и 3 бадема или 1 праскова и 2 ореха или 1 нектарин и 3 лешника. Опитайте се да редувате единия или другия избор през дните на 7-дневната диета за изгаряне на мазнини.

В средата на следобеда

  • A надута оризова торта с 1 супена лъжица крема сирене 0% масленост.
  • Настойка, чай или кафе. Без захар.

Предварителна вечеря

  • A парче плод. Изберете леко сладък плод като ябълка или круша. Можете да имате банан, ако сте правили физически упражнения, но се опитайте да не избирате този плод повече от 3 дни докато вашата диета продължава, изгаряйте мазнини в продължение на 7 дни.
  • A казеинов шейк. Това е протеин с бавно освобождаване, идеален да ви помогне в вашата 7-дневна диета за изгаряне на мазнини.

  • Мазна изгаряща засищаща супа. Можете да прочетете рецептата по-долу. Идеалното е да вземете купа. Но ако сте много гладни, можете да удвоите тази сума. Е хипокалоричен, засищащ и богат на минерали. Това ще ви помогне да избегнете пристъпи на глад или безпокойство от храната през нощите на вашата 7-дневна диета за изгаряне на мазнини.
  • A рибно филе на пара или на скара между 100 и 140gm. Избирам бяла риба като мерлуза, морска риба, прясна треска (несолена) или морски език. Два дни през седмицата можете да замените риба с пилешки гърди. Можете да добавите подправки или пресни или сушени билки, за да подобрите вкуса му, ако предпочитате. Или няколко капки лимонов сок. Но не добавяйте масла или сосове.
  • Две супени лъжици сурови нарязани зеленчуци. Можете да ги сервирате като гарнитура към риба или пиле. Краставица, домат, зелена целина и тиквички са разрешени опции. Използвайте само един или смес от няколко.
  • A парче плод.

Рецена

Само ако се чувствате притеснени от храната, изпийте чаша засищаща мазнини супа.

Как да направим изгаряща мазнина засищаща супа за вечеря

Тази пълнеща супа е един от ключовете за успеха на тази диета за отслабване за 7 дни. Той е богат на минерали и засища, без да е тежък. В допълнение към дажбата за вечеря, можете да имате повече през целия ден, ако имате нужда. Едва ли ще добави калории и ще ви помогне да не се чувствате гладни.
В идеалния случай трябва да приемате тази гореща диетична супа за изгаряне на мазнини 7 дни. Това ще помогне да се осигури Чувство за пълнота търси се. Но ако правите тази диета през лятото и мисълта за пиене на нещо горещо ви причинява отхвърляне, можете да я пиете студена, сякаш е гаспачо.
За да приготвите засищащата супа за изгаряне на мазнини, ще трябва да поставите следните зеленчуци в голям гювеч, обелени или почистени и нарязани на кубчета:

  • 3 средни червени лука
  • 2 големи бели лука
  • 3 големи моркова
  • 2 клона зелена целина, както стъблото, така и листата.
  • 1 бяло зеле от 1 кг.

Към всичко това трябва да добавите:

  • 1/2 кг (голяма кутия) натрошен домат или цели белени домати.
  • 1 лют червен пипер.
  • 1 нож куркума и/или 10gm пресен джинджифил.
  • 4 големи скилидки чесън, обелени.

Покрийте всичко с 4 литра вода, покрийте и оставете да заври. Дръжте кипенето в продължение на 30 минути, така че вкусовете да се приемат добре.
Раздробете всичко. Подправете пълнежа на супата по ваш вкус и ако ви се прииска, добавете други подправки или пресни билки. Можете да използвате лук, черен пипер, сушена мащерка, пресен босилек или каквото ви харесва най-много. Ако отидете на замразяване дажби супа, оставете да се охлади добре, преди да го направите.

Ако искаш отслабнете за 7 дни по здравословен начин не му давайте повече обиколки. Продължете и направете това диета за изгаряне на мазнини 7 дни. Комбинирайте тази диета с ежедневни физически упражнения. Работи!