Почивайте добре, пийте много вода и яжте лека храна е от съществено значение, за да се избегнат храносмилателни разстройства.

най-добрата

Мислите ли да предприемете полет на дълги разстояния през тази ваканция? Ако е така, трябва да знаете, че спането добре, пиенето на вода и яденето на леки и лесно смилаеми храни като кисело мляко, пюрета или варени зеленчуци помагат за облекчаване на храносмилателния дискомфорт, който дългите полети могат да причинят. И то е, че при всяко пътуване тялото се нуждае от период на адаптация и в този процес ние трябва да ви помогнем с основите.

В този смисъл от ръката на лекаря и блогъра Мариана Калея, двигател за търсене на полет Skyscanner разработи серия от лесни и съществени предложения, за да предотврати неудобствата и да гарантира, че стигате до дестинацията си без никакви неприятности, и най-вече, че можете да ядете и да се наслаждавате на всичко, което искате.

Хидратация

Поддържането на добри нива на прием на течности по всяко време е от съществено значение за организма. Но когато ще пътувате, това става още по-важно, тъй като ще има различни външни фактори, които ще повлияят. Тялото често се дехидратира поради промени в налягането и климатика в кабината. Ето защо се препоръчва да се пие достатъчно вода преди пътуването. С добра хидратация можете да предотвратите храносмилателен, мускулен дискомфорт (като спазми) и дори нарушения на съня.

Винаги е препоръчително да избирате вода, напитки без газ и/или с малко захар. Това ще помогне на тялото да остане по-малко подуто, без голям дискомфорт и в по-добра функция по време на полета. Също така се препоръчва да се избягват алкохолни напитки, тъй като те ще ви накарат да се дехидратирате още повече.

Хранителни алергии и хранителни изисквания

Ако имате някакви хранителни алергии или специални диетични изисквания, трябва да приготвите мини ботокин преди полета с всичко необходимо, за да избегнете неудобни моменти. Например за тези с непоносимост към лактоза е добра идея да носят таблетки, които помагат за усвояването на лактозата, полезни в онези случаи, когато имате избор. Те са лесно достъпни във всяка аптека и билкар. Във всеки случай, в този мини комплект също е полезно да се включат антихистамини за възможни малки алергии, които се появяват по пътя.

Самолетна храна

Не е тайна, че тези приготвени храни са различни от това, което обикновено ядем у дома. Те обикновено имат определени добавки, така че вкусът да се възприема от вашите вкусови рецептори, тъй като на височина усещанията обикновено са малко променени. Ако имате малко чувствителен стомах, препоръчително е да избягвате менюта с млечни съставки, сурови зеленчуци или салати, тъй като те могат да причинят газове и дори диария в някои случаи.

Леки и лесно смилаеми храни

Оплакванията от храносмилането при полети на дълги разстояния са много чести и причиняват голям дискомфорт. Неспокойният стомах може да повлияе на съня ви, спокойствието, почивката и дори удоволствието от пътуването ви. Добрата новина е, че може да се предотврати. Просто изберете леки, варени и без дразнещи храни, особено ако знаете, че имате специална чувствителност. Кисело мляко, пюрета, варени зеленчуци, ориз и/или тестени изделия (юфка) са вашите съюзници при дълги полети.

Също така е полезно да имате здравословни закуски под ръка, особено ако страдате от киселини, рефлукс или раздразнително черво. В тези случаи се препоръчва да поставяте нещо здравословно (ядки, барове на мюсли, банани ...) на всеки 3 часа максимум.

Дразнещи храни

Говорим особено за подправки и сосове, пикантни, млечни, кисели, пържени, алкохолни напитки, кафе и в някои случаи прекомерни комбинации от вкусове. Вярно е, че не всички хора страдат от хранителни разстройства. Известно е обаче, че по-висок процент от световното население страда от някаква хранителна реакция в даден момент от живота си, дори когато не сме наясно с това.

Устна хигиена

Тъй като храносмилането започва в устната кухина, никога не трябва да забравяме хигиената на устата си. Дългите часове без подходяща хигиена могат да причинят увреждане и възпаление на венците и зъбите ни. Оралното прочистване е от съществено значение за поддържане на здрава екосистема, която започва в устата ни и продължава през целия храносмилателен тракт.