Направете двойно упражнение Това е една от практиките, които правят връзката по-силна, тъй като това е време, когато двамата се срещат в различна среда и не дават място на моменти от битки.
Но, ако в допълнение към упражнявайте заедно те имат добро кардио и силова рутина, ще бъде в състояние изгаря грес Y. тонизирайте на мускули много бързо.
Искате ли да опитате? След това приложи на практика следното обучение! Те са супер ефективно !
1. Загряване на мускулите
Започни с обучение на дишане докато правите a лека разходка, скоро ускори стъпката за него кръвоносна система постепенно започнете да изпомпвате повече кръв.
Не забравяйте синхронизирайте пътуването си заедно по време на 20 минути.
Възползвайте се от възможността да изтичате до онова място, което толкова ви харесва или което ви напомня за среща Getty Images
две. Клякане лице в лице
Това е вярно, клякам те са обучение, което укрепва на мускули да или да, така че за тази втора стъпка вземете изправени пред с крака към разстояние от ключица и поставете своя ръце на раменете си.
Flex на колене заедно, чак до долу, (като нормален клек) и повторете 3 серии, на 12 пъти всеки.
3. Плочи
Легнете с лицето надолу, рамо до рамо, а след това вдигнете и поддържайте тежестта си с вашия предмишници и пръсти на краката по време на една минута.
Слез за 15 секунди и повторете движението 5 пъти.
The плочи те са отлични за тонизирайте на ръце, крака и корем.
Във всеки лифт изразете целите, които ви мотивират да направите рутината по-обнадеждаваща Getty Images
4. Корени за двама
Лежейки един срещу друг с полусвити крака, поставете топките на краката преплетени образувайки „V“, повдигнете торса си едновременно и когато и двамата сте нагоре, докоснете ръце и слез долу.
Направете 3 серии от 20 повторения.
5. Завършете с разтягане
След обучение предишните вероятно вече не искат да стават, само че това е от съществено значение завършете с отпускане на мускулите за да се избегнат сълзи.
Завъртете врата, разтегнете обятия, разширяване на крака и използвайте момента, за да направите планове за деня. Те ще се чувстват по-обединени и годни никога!