Скакалка с въже.

форум


Ако сте в състояние да преместите парче мазнина

Както казвате, диетата е важна.
Тогава, ако имате колело или ребро, използвайте го.

Във всяко, че нямате нищо, има достатъчно упражнения, които в комбинация с добра диета можете да постигнете забележителни резултати за по-малко от 3 месеца.

Две гири по 10 кг всяка от десетобоя и

Купете си тежести за десетобой и ще можете да правите практически всичко у дома си, а ако имате малък парк наблизо с няколко бара, можете да се справите. Вкъщи за основни упражнения, лицеви опори, клекове, коремни мускули, ако имате няколко тежести, тогава преса с дъмбели с рамена, бицепсово извиване, за трицепс спадове между два стола или нещо подобно.

В интернет няма много информация.

Щях да ти кажа да следваш тези упражнения, но накрая лелята те напълнява и в крайна сметка се дръпваш и отново седиш пред компютъра със закуската, така че не знам кое е по-лошо.

Купете си тежести за десетобой и ще можете да правите практически всичко у дома си, а ако имате малък парк наблизо с няколко бара, можете да се справите. Вкъщи за основни упражнения, лицеви опори, клякания, коремни мускули, ако имате чифт тежести, тогава преса с дъмбели за раменете, бицепсово извиване, за трицепс спадове между два стола или нещо подобно.

В интернет няма много информация.

Един мой приятел има нощна смяна и това, което прави, е да закусва, да спи, да става почти за работа, да вечеря добре и толкова. Хайде, той пропуска едно хранене на ден и е отслабнал добре.

Не ви казвам да не ядете, но ядете по-малко от необходимото и ще отслабнете XD