Все повече потребители решават намалете консумацията на съставка с многобройни последици за Здраве, с високи нива в кръвта. Затова в тази статия искаме да препоръчаме най-добрите храни без захар какво можете да включите във вашия Здравословна диета от сега нататък. Ако все още не вземете предвид тези видове продукти, когато ще пазарувате, препоръчваме ви да се качите на количката, а не на супермаркета. Защото според скорошно проучване данните са фокусирани с увеличаване на процентите към хора, които се опитват да ядат, като същевременно предотвратяват повишаването на глюкозата им. Научете повече тук.

В Испания поемете ясен ангажимент да ядете по-малко захар

Социално изследване на 3,863 Европейски потребители, по - специално на Обединеното кралство, Франция, Испания, Белгия и Холандия, предложи няколко много показателни заключения. Компанията за пазарни проучвания Гурута на бързооборотни стоки, от името на БЕНЕО, исках да разбера как хората ценят продуктите без захар. По този начин те дори са готови да платят допълнителна цена за тези храни и напитки, които не го включват. Винаги в здравословна полза, тенденцията у нас достига по-висока цифра, тъй като 63% от испанците биха похарчили повече за ядене, наслаждавайки се на това предимство.

Към това се добавя, че 84% на испанските потребители също се опитват да намалят това потребление, купувайки най-добрите храни без захар от супермаркета. Това в контекста на все по-здравословните тенденции, на които населението залага. Оставяйки настрана други притеснения, свързани с физическа форма и Здраве общо, също в въглехидрати оценява се промяна в концепцията. Почти половината от всички респонденти смятат, че тези с бавно освобождаване са за предпочитане.

По същия начин други храни и напитки, които причиняват a по-ниско покачване на глюкозата в кръвта са по-добри. Друг интересен факт разкрива това 69% от испанците се опитват да ядат повече фибри като начин да подобрите своя храносмилателно здраве. Този последен брой е особено притеснителен, тъй като всеки трети потребител има проблеми с храносмилането.

Най-добрите храни без захар за диабетици и не

Ако искате да следвате тази възходяща тенденция, независимо дали сте или не диабетик, можете да добавите следното към следващата си кошница най-добрите храни без захар, от цитрусови плодове до добре позната подправка.

  • The цитрусови плодове (портокали, лимони и грейпфрути) те са идеални и освен това са лесни за консумация. Няколко капки лимон идеално се съчетават с множество ястия, приготвени например от морски дарове или ориз. Тези продукти са богати на фибри и витамин С, особено.
  • The живовляк това е чудесен плод, благоприятен за вашите чревна флора. Освен това помага при тъканна резистентност към инсулин. Същите ефекти ви дават печен картоф, така че можете да избирате и двете между най-добрите храни без захар. Ключът и в двете е в нишесте.
  • The боровинки Те са високо ценени, но много здравословни продукти и не само защото съдържат антиоксиданти, а защото имат и хром. Това е елемент, който регулира нивото на глюкозата в кръвта.

най-добрите

  • По същата линия са орехи, които контролират тези нива на захар докато те добавят други много интересни хранителни вещества за тялото.
  • Оставяме ядките и плодовете в търсене на зелени издънки от супермаркета. Спанак, кейл, броколи или маруля те са зеленчуци с малко калории и значителни въглехидрати. Но витамин А, който те също съдържат, контролира диабета.
  • От своя страна, домати е друг от най-добрите храни без захар, също от градината и с множество хранителни вещества.
  • Между риба, на син като сьомга, риба тон или сардини са перфектни благодарение на съдържанието на омега 3 киселини заедно със здравословни мазнини, които помагат за намаляване на риска от диабет. Те понижават кръвното налягане и понижават нивата на триглицеридите в кръвта.

  • И накрая, a подправка много полезно да се замени консумацията на захар в някои ястия това е канела. Помага ви да усвоите по-бавно глюкоза от други храни, на чревно ниво.

Въвеждайте тези продукти в храната си, винаги по разнообразен начин, без да злоупотребявате с всеки един от тях. От зеленчуци до плодове, имате много храни, които не се увеличават глюкоза в тялото си, но изборът на най-подходящия е здравословна гаранция.