Ето защо някои от ключовите хранителни вещества и храни, които да ни помогнат в тази работа, ще бъдат:

предпазят

Това хранително вещество е първият антиоксидант, който се разгражда в кожата поради действието на слънцето, поради което е важно да се ядат храни, които го съдържат. Q10 е антиоксидант, който се среща естествено в рибите, ракообразните, спанака и орехите., така че като консумираме тези храни, ние осигуряваме на дермата основна добавка, за да засилим нейната естествена защита.

Витамин А помага да се поддържа здрава кожа, като се избягват уврежданията от слънчевата радиация. Те осигуряват каротеноиди, които според многобройни проучвания, абсорбират UV лъчите, за да предпазят кожата от слънчево изгаряне. Някои от примерите за контейнери с това вещество са: тиква, моркови, праскови, кайсии, папая или чушки. Въпреки че, както обяснява експертът, „не е препоръчително да се превишава и консумацията му, защото това може да доведе до предозиране на витамин А, което може да бъде вредно, наред с другото“.

Той работи с естествената фотозащита на кожата, като помага балансират възпалителния отговор на организма, антиоксидантните механизми и здравословната апоптотична активност. Витамин С се намира в храни като цитрусови плодове, карфиол или спанак.