Наличието на добри хранителни навици е от значение.

храни

Запекът е терминът, използван за дефиниране и на двете ниската честота на дефекация като ужасна трудност за изхвърляне на изпражненията. Това е един от най-често срещаните проблеми, които можем да видим в обществото. Това обаче има много общо с начина на живот, който водим, и храната, разбира се. В този смисъл, имайки ясна представа за това какво трябва да ядем и какво да НЕ се избягва запек е въпросът, който ще разгледаме в следващия материал.

Според специалисти честотата на какането, считана за нормална, варира между три ежедневни движения на червата и най-много и поне три седмично. Това определение обаче не е достатъчно за установяване на диагноза запек..

Днес, за да се знае дали човек има запек или не, е подложен на няколко критерия, като напъване, изпражненията са твърди или ако успеете да извършите пълна евакуация. Истината е, че вашето здраве е най-важното от всички и има навици, които могат да повлияят на вашето благосъстояние. Искате ли да прекратите запека? Това са храните, които трябва да имате в диетата си.

Зехтин при запек

Започваме това представяне на най-добрите храни, за да избегнем досадния запек, който много пъти ни е поставял между камък и наковалня. Този път имаме популярния зехтин, Това е продукт, който всъщност има многобройни ползи за здравето. Това екстра върджин масло и здравословните мазнини, които има, смазват фекалния болус.

Трябва да го използвате като продукт за обличане, например онези невероятни салати, които правите за вашата диета, или зеленчуци. Тези две опции работят перфектно и резултатите ще са по ваш вкус. Основната полза, която ще имате в това отношение, е, че зехтинът ще подобри чревния транзит. Можете да използвате между 4 до 6 супени лъжици на ден, за да служи като превръзка.