The Бойни изкуства те придобиха изключително важно значение през последните десетилетия. Един от онези, които станаха глобални, е Муай тай, че това е контактен спорт, който произхожда от Тайланд в продължение на няколко века, въпреки че това започна да се разпространява в близките страни. Експертите по въпроса обаче уверяват, че това е дисциплина, възникнала в Китай.
Днес муай тай е символ на културата на Кралство Тайланд до такава степен, че продължава да се преподава във военни области. Един от важните въпроси, когато говорим за дисциплина, е храната, тъй като това е спорт, който изисква големи физически усилия.
Специалистите по хранене и експерти са съгласни, че спортистите трябва да се представят хранене на всеки 2 до 3 часа в зависимост от генетичната функция и целите на боеца. В този случай хората със склонност към изтъняване (ектоморфи) трябва да ядат на всеки 2 часа, докато хората с широки кости и склонност към затлъстяване (мезоморф) трябва да ядат на всеки три часа.
Каква храна да ядем?
Тестени изделия:
Това е една от основните храни, които бойците от муай тай консумират, тъй като е източник на сложни въглехидрати. Които осигуряват енергия за изпълнение на поредицата от тренировки, които изискват големи физически усилия.
Картофи:
Той е източник на сложни хидрати, но също така осигурява витамини и минерали, които помагат за по-силно тяло. Освен че изгражда мускули, обновява кожата и има антиоксиданти.
Плодове:
Всеки вид плодове са добри, те могат да се консумират два часа преди всяка тренировка. Те са богат източник на въглехидрати, които при постъпване в тялото се превръщат в енергия, която е необходима за тренировките по муай тай, не е необходимо и да се злоупотребява. Някои от плодовете, които можете да консумирате, са банан, ябълка, грозде, ягоди, малини, ананас, диня и др.
БАКШИШ:
Тези храни трябва за предпочитане да се ядат сутрин или следобед, избягвайте през нощта, особено ако сте с мезоморфна генетика.
Ядки:
Диетата на бойците от муай тай трябва да включва орехи, бадеми, фъстъци и всякакъв друг вид сушени плодове, защото те са източник на Ненаситени мазнини, които осигуряват омега мастни киселини, които са необходими за укрепване на мозъка, но също така и за избягване на високи нива на холестерол и триглицериди, както и за подпомагане изграждането на качествена мускулна маса.
Риба:
в този случай потреблението на риба тон и сьомга, двете най-често препоръчвани за спортисти. Това е така, защото те съдържат голямо количество протеини и омега тип мастни киселини. Които помагат много за избягване на възпаления на ставите и мускулите, тяхната регенерация и своевременно формиране.
Зеленчуци:
Основно зелените, които са тези с най-високо съдържание на минерали като цинк, желязо, калций, фосфор, магнезий и др. Те са съществена част от диетата.