Ако храненето по-добре е сред целите на тази година, не можете да пропуснете нито една от тези новости.

В началото на годината най-честият разговор е около храната и как да отслабнете. Това е така, защото хората почти винаги пристигат с няколко излишни килограма след празниците, а новогодишните резолюции включват това да бъдат здрави и здрави. Това е известно на издателите, които се възползваха началото на 2020 г. за лансиране на тези новости. Най-интересното при тях е, че те не се основават на диети, а на диети, които се стремят да подобрят начина ви на хранене, за да поддържат идеално тегло през цялата година. Менюто е обширно, така че се отдайте!

Последната диета

книги

Шахру Изади

Никой по-добър от човек, който се е опитал да отслабне, за да знае какво работи и кое не. АзЗади установи, че диетата не винаги трябва да включва спиране на храненето, а извършване на трайни промени. Това е ръководство за отслабване и поддържане с течение на времето. Книгата е пълна с упражнения, които ще помогнат за промяна на здравословните навици завинаги. Така тя гарантира, че това ще е последното.

Защо ядем (твърде много)

Д-р Андрю Дженкинсън

Интересува се да разбере защо хората са в капан в диети и цикли на наддаване на тегло, Този специалист анализира хората, които ядат повече, отколкото би трябвало. Резултатът е, че тази книга, чието изискване за четене не е непременно желание да отслабнете, казва, че метаболизмът не е под наш контрол и че сега разбирате хората, които казват, че не могат да контролират глада. Целта му е да повиши осведомеността относно науката за апетита и как диетата убива метаболизма.

Методът без диета

Моника Кац

Авторът отбелязва, че диетите не работят, защото са ограничителни и се фокусират само върху храната. В тази книга Кац и дъщеря й Валерия Гройсман, която е съавтор на книгата, се фокусират върху други фактори, които ги засягат, като емоции, мании, митове и дезинформация. „Емоциите не трябва да се покриват с храна“, казват те в тази книга, която представя изненадващия метод No Diet.

Яжте, за да се излекувате

Уилям У. Ли

Възможно ли е да се лекува рак, диабет, затлъстяване и болестта на Алцхаймер с храна? последните изследвания показват, че храната има голяма сила да ни защитава срещу тези заплахи. В тази книга, въз основа на своята реч на TED, известният д-р Уилям Ли предлага диетичен наръчник за опазване на здравето.

Как да не диета

Майкъл Грегер

Защо въпреки факта, че всеки месец има нова диета за отслабване, епидемията от затлъстяване продължава да расте? ИАвторът казва, че е време за нов подход и в тази книга той предлага науката зад диетите, които работят. Той предлага ключови теми за разбиране на функционирането на тялото, като микробиома, инсулиновия индекс и калоричната плътност, но книгата надхвърля храната и обяснява 21 ускорителя в нашето тяло, които максимизират естественото изгаряне на мазнините.