кетоза

Когато започваме кето диета, целта, която имаме предвид, е, че тялото ни може да използва натрупаните мазнини като основен източник на енергия, състояние, известно като кетоза.

В допълнение към кето диета има и други препоръки, които можете да следвате, за да може тялото ви бързо да влезе в кетоза.

Обикновено тялото ви навлиза в кетоза (започва да използва телесни мазнини) през първите 3-5 дни от започване на диетата ви, но ако искате да знаете дали правите диетата правилно и дали имате кетони в тялото си, препоръчваме да използвате ленти за измерване на кетоза.

В тази статия ще разгледаме някои от най-използваните ленти и личния ми опит с тях, за да можете да изберете кой е най-добрият вариант за вас.

ОПЦИЯ 1

Презентация с 50 или 100 ленти. Количествено определете кетозата си за 15 секунди. Сравнявате резултатите с таблица от 6 цвята.

ВАРИАНТ 2

Презентация със 100 ленти. Позволява да се измери концентрацията на кетони в урината само за 40 секунди. Таблица за сравняване на резултатите с 5 цвята.

ОПЦИЯ # 3

Презентация със 100, 150 или 250 ленти! Също така, при представянето на 100 ленти, те ви дават 50. Одобрени от FDA. Те изтичат 90 дни след отваряне на бутилката. Резултати след няколко секунди с таблица за сравнение с 5 цвята.

Какво е кетоза?

Нашето тяло обикновено използва глюкоза от захари или въглехидрати като основен източник на енергия. При диета, богата на въглехидрати, тялото ни използва тези захари за енергия и има тенденция да съхранява мазнини.

Когато започнем кето диета и тялото ни спре да получава достатъчно въглехидрати (по-малко от 20 на ден), тогава спира да използва глюкоза и започва да мобилизира складираните мазнини, за да ги превърне в енергия.

Тези мазнини, за да станат енергия, се трансформират в кетони или кетони и когато се натрупват в тялото ни, се казва, че сме в кетоза.

Ако току-що сте започнали кетогенна диета, можете да очаквате, че кетозата ще започне през първите 3-5 дни. През следващите дни започвате да се адаптирате, докато завършите споменатата адаптация след няколко месеца.

Как да разбера дали съм в кетоза?

Когато тялото ни е в кетоза, можем да изпитаме някои симптоми, които биха могли да покажат, че мазнините вече се метаболизират и използват като енергия.

Някои ранни симптоми, че изгаряте мазнини, са ускорена загуба на тегло, намален глад, много уриниране и безсъние. Можете също да получите главоболие, спазми, сухота в устата, жажда, лош дъх, запек или диария и виене на свят, ако не получавате достатъчно електролити.

Първите няколко дни могат да бъдат трудни, тъй като тялото ви трябва да свикне да спира с високи нива на глюкоза, така че е нормално да изпитвате умора, умора и намаляване на производителността.

Тези неприятни признаци са известни като „кето грип“. Ако усетите, че не се обезсърчавайте, това означава, че тялото ви се подготвя да започне да използва мазнини. Препоръчвам да приемате домашно приготвени електролити, за да облекчите някои от симптомите.

Когато се адаптирате, ще забележите още по-малко умора, по-голяма концентрация, повече енергия през деня и по-малко апетит и апетит.

Проблемът с разчитането на признаци и симптоми, за да се определи дали сте в кетоза е, че не всички реагираме по един и същ начин. Много от нас може да се чувстват уморени и дори раздразнени през първите няколко дни от кето диетата, докато други може да не усетят никаква промяна.

Поради тази ниска специфичност измерването на кетозата се превръща в истинско предизвикателство, има специфични методи, които позволяват да се знае нивото на кетоните малко по-точно, като се измерват в кръвта, урината и дъха.

Най-използваният метод, тъй като е прост и евтин, е измерването на кетонни тела в урината.

Тест ленти за измерване на кетоза на урината

Това е най-добрият метод за измерване на кетоза през първите седмици от вашата кето диета, той е евтин и лесен за използване, но има някои съображения, които трябва да вземете под внимание:

През първите дни от вашата кетогенна диета тялото ви ще повиши концентрацията на кетони, за да ги използва за енергия. Тъй като тялото ви не е свикнало да ги използва, много от тях ще се изхвърлят с урината. Това е най-доброто време да използвате лентите си и да ги определите количествено в урината.

След още няколко дни (или дори седмици), когато тялото ви е напълно адаптирано, по-малко кетони ще бъдат изхвърлени, така че ако се опитате да ги измерите в урината, те могат да излязат ниски или дори да получите отрицателен резултат.

Трябва да запомните, че това не означава, че вашата диета е спряла да работи, а напротив, това означава, че тялото ви вече е в състояние да използва всички складирани мазнини като основен източник на енергия. В този момент вие се наслаждавате напълно на предимствата на кетозата.

Когато тези кетони в урината намаляват, когато се адаптират, препоръчваме ви да преминете към метода за измерване на кетоза в кръвта.

Това означава, че нивото на кетон в урината не представлява непременно нивото на кетона в кръвта.

Как да използвам тест ленти за кетоза на урината?

Ако вече сте забелязали, този метод е най-използваният, но може да даде фалшиви положителни или отрицателни резултати.

Някои от причините, поради които кетоните могат да бъдат с високо съдържание на урина, без непременно да са с високо съдържание на кръв, са: започване на кето диета, дехидратация, гладуване сутрин.

Някои от причините, поради които може да забележите намаляване на кетоните в урината и въпреки това да имате висока концентрация в кръвта, са: адаптация към кето диетата, високо ниво на хидратация, упражнения.

Поради тази причина препоръчваме да използвате тест ленти за кетоза за урина само през първите дни (или седмици, ако тялото ви има проблеми с адаптирането към кетоза) на вашата кето диета и винаги по едно и също време на деня, за да се избегнат вариации.

Това е наистина прост процес, просто трябва да запомните да измиете ръцете си преди и след боравенето с лентите. Просто трябва бързо да потопите лентата в урината си, след това да я извадите и да изчакате няколко секунди, докато не промени цвета си. Когато променят цвета си, можете да сравните цветовия модел с диаграмата, отпечатана на гърба на бутилката с ленти.

Обикновено колкото по-тъмен е цветът, толкова повече кетони има в урината.

Как да изберем ленти за кетоза на урината?

Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато правите своя избор, тези, които считам за най-важни, са: цена, броят на предлаганите ленти за бутилка, качество или специфичност и срок на годност или срок на годност на лентите след отваряне на бутилката.

Тъй като се препоръчва да използвате лентите веднъж или два пъти на ден, трябва да сте сигурни, че имате достатъчно ленти.

Кои са най-добрите ленти за измерване на кетони в урината?

Оцених различни опции онлайн и получих три, които според мен отговарят на параметрите на разходите, количеството ленти, качеството и срока на годност.

Тези ленти са отличен вариант, тъй като имат таблица от 6 цвята, която позволява да се знае в детайли концентрацията на кетонни тела в урината.

Те имат достатъчно място, за да го задържите и да го използвате директно, когато уринирате, без да се налага да уринирате в буркан и след това да го потопите. Това го прави наистина практично.

Резултатът е най-бърз, тъй като за 15 секунди можете да разберете кетозата в урината.

Освен това марката TRUE plus е много добре позната марка и нейните ленти са направени специално за диабетици, така че можете да се доверите, че нейните тест ленти ще ви дадат по-точни и надеждни резултати.

Има презентация от 50 и 100 ленти, така че ако очаквате да използвате лентите веднъж дневно в продължение на един до два месеца, презентацията 50 е идеална за вас. Ако, от друга страна, искате да ги измервате по-дълго или повече пъти на ден, би било по-добре, ако закупите презентацията със 100 ленти.

Лентите TRUE plus дължат високата си цена на високото си качество и материали.