Всички експерти са съгласни, когато коментират това физически упражнения То е също толкова важно, колкото и правилната диета, когато става въпрос отслабнете и свали няколко излишни килограма. Ако нямате много време да се посветите на спорта, не се притеснявайте, защото с тази поредица от упражнения можете да отслабнете, без да се налага да ставате от леглото.
Упражнения за правене в леглото и отслабване
- коремни мускули. Да направиш добър корем няма нужда да ставате от леглото. Вземете възглавницата и отпуснете главата си. Свийте коленете си и поставете ръцете си зад врата. Огънете торса си и свийте корема си 15 до 20 пъти и в поредица от три.
- Вдигане на крака. Да продължи да укрепва всичко долната част на тялото и отслабнете, можете да изпълните това упражнение за повдигане на крака. Легнете настрани и сложете ръката си на главата. Започвам да повдигнете краката отгоре надолу около 20 пъти. Повторете с противоположната страна.
- Трицепс. Това упражнение е много лесно да се направи в леглото и ще ви помогне укрепете всичките си трицепси. Отидете до ръба на леглото и поставени нагоре, подкрепете ръцете си. Качете се нагоре и надолу, за да работите с тези мускули. Направете 15-20 повторения за 3 серии.
- Лицеви опори в коляното. Това е друго много просто упражнение, което трябва да се направи и няма много трудности. Легнете на таблата на леглото и с негокраката изцяло изпънати, Отидете да изпълнявате лицеви опори, прегръщайки коленете. Направете малко 3 серии от 20 повторения всеки.
С тези 4 физически упражнения Можете да спортувате ежедневно на матрака си за легло и това ще ви помогне да отслабнете, както и да тонизирате тялото си.
Можете да прочетете още статии, подобни на Най-добрите упражнения за отслабване, без да ставате от леглото, в категорията Упражнения в дневника на жените.