Най-добрите упражнения за отслабване на ръцете и ги тонизирайте, без да изпадате в скука.
Отслабнете и тонизирайте ръцете си Те са една от най-забравените дейности на жените, когато става въпрос за желание да се постигне по-хармонична фигура.
Сред най-честите причини е табуто за вдигане на тежести, тъй като много жени казват, че не искат да придобият мъжествен образ.
По тази причина в тази статия ви предлагаме някои много практически упражнения че можете да правите ежедневно и да постигнете по-тънки и тонизирани ръце.
Храни и инфузии за отслабване на ръцете
На първо място, важно е да запомните това храната е от съществено значение когато става въпрос за желание да загубим излишните килограми, които ни засягат.
За това трябва избягвайте на всяка цена храни с високо съдържание на мазнини, сладкиши, сладки напитки Y. добавете протеини към нашата диета постно като пиле, пуйка, риба, белтъци и говеждо месо.
Плодове и зеленчуци никога не можете да пропуснете особено зелените, които съдържат повече витамини и минерали, идеални за елиминиране на мазнините от ръцете ви.
Задържане на течности това е един от основните проблеми, засягащи жените. Инфузии като Зелен чай или конска опашка те ще бъдат идеални съюзници за отслабване на ръцете ни и премахване на онези течности, които се задържат в тялото ни.
Упражнения за отслабване на ръцете
За да изпълнявате упражнения за ръце, можете да използвате малки гири или да напълните две бутилки вода или просто да използвате телесното си тегло.
Бицепс
За да изпълните това упражнение, трябва да сте в изправено положение с леко свити колене. Вземете дъмбела или бутилката. Поставете ги с огънат лакът към вас и повторете тази дейност 15 пъти на ръка в 4 сесии.
Трицепс
Тези упражнения са с лице нагоре. Вземете гирите или бутилката и вдигнете ръце над главата си и се наведете към гърба си. Повторете това 15 пъти в продължение на 4 сесии.