„Проучете миналото си, ако искате да подобрите бъдещето си.“ - Конфуций

Приключва още една година. Добър момент да погледнете назад, да оцените доброто и да се поучите от лошото.

Сократ каза, че непроверен живот не си струва да се живее. Разглеждайки най-популярните статии за 2014 г. (по посещения, брой споделени пъти и коментари), подготвих малко резюме на това, което беше годината. Най-популярният не е непременно най-добрият, но съм доволен от резултата:).

Хранене

  • Какво да ядем преди и след тренировка?
  • Всичко за протеините: функции, митове, препоръчителен прием, реални рискове и как да ги избегнете
  • Защо диетите не работят, причините за ефекта на отскок ... и решения
  • Закуска, най-лошото хранене за деня
  • Можете ли да отслабнете много бързо? Да, но с глава
  • Най-лошите и най-добрите зърнени храни и как да ги приготвите

Обучение

Общо здравословно състояние

Радио

Преди няколко месеца стартирах Revolutionary Fitness Radio, нов канал за комуникация, където отговарям на въпроси и преди всичко интервюирам хора, които допринасят за нова (и необходима) визия в областта на храненето и здравето като цяло. Някои от най-слушаните интервюта:

  • Интервю с Алфонсо от мускулен блог (добавки, холестерол, излишъци от лекарства и излагане на слънце)
  • Интервю с д-р Алваро Кампило (диети с ниско съдържание на въглехидрати, Dukan, кетоза, спортни постижения и други)
  • Интервю с Луис Хименес от Какво казва науката за отслабване
  • Интервю с д-р Хуан Жервас (граници и излишъци в медицината)

А за 2015 г. ...

„Животът може да бъде разбран само с поглед назад, но вие можете да живеете само с очакване напред.“ - Sören Aabye

Погледът назад е добър за учене, но трябва да приложим наученото, за да създадем по-добро бъдеще. Ако не сте си поставили цели за новата година, направете го сега (и го оставете като коментар:). Умът без цели е кораб. Преследвайте това, което искате, като същевременно се наслаждавате на това, което имате.

Както Брад Пейсли каза в ден като днешния: „Утре е първата празна страница на книга от 365 страници. Напишете добър «.

Приятна и революционна 2015!

Абонирайте се за бюлетина и ще получите Безплатно
Революционният наръчник

Дял

Ако тази статия ви е интересна, споделете я:

Програми

Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си

най-доброто

Научете с най-добрите


Революционни книги

Истинската хранителна революция

Древни уроци за дивото здраве

Моите препоръки

Тази статия има 39 коментара

Преди всичко ви поздравявам за блога и вашите книги, удоволствие е да се срещна с такива страстни хора.
Второ, задайте си въпрос.

На 32 години съм и въпреки факта, че в момента съм с наднормено тегло (над 30% съм мазнини), имам много опит в тренировките и добра мускулна основа. Ще започна да тренирам вкъщи вместо във фитнеса, въпросът ми е, да започна ли по-добре с „Unchained“ или с „Kettlebell Effect“?

Благодаря и най-добри пожелания!
Дейвид

Смелост Дейвид! Освен ако вече не можете да правите 20-30 лицеви опори (4-5 с една ръка) и 8-10 "перфектни" лицеви опори, бих препоръчал да започнете с Unchained.

Страхотен Маркос, затова отивам, 😉

Благодаря и прегръдка!

Честита 2015 и поздравления за блока бях мотивиран и отворих очите си

много поздравления, Маркос! за 2015 г.! учейки се от вашите мъдри уроци за здраве и живот! Честита нова 2015 г. Келита

Честита 2015 Маркос, благодаря ти, че продължаваш да ни учиш на толкова много.

«Използвайте миналото като трамплин, а не като диван», така Маркос си поставя целите и ги постига благодарение на кого? Благодаря на автора на най-добрия здравен блог в историята, сигурен съм, че сте помогнали да промените много животи, никога няма да спра да ви благодаря, че споделихте всичко това с нас, още веднъж благодаря и ви пожелавам щастлива и революционна 2015 г.
Да живее революцията.

На първо място, благодаря ви за още една година, че ни предоставихте ценна информация за подобряване на здравето и тялото ни.

Не си поставям цели за новата година, а това, което искам, е да имам конкретни цели, като например подготвянето на планш или изправяне на ръцете нагоре или 13% телесни мазнини. Сами по себе си тези цели не означават много и дори биха могли да изглеждат много нарцистични, но това, което е важно, е това, което идва отзад, всички усилия и дисциплина за постигане на този процент мазнини или това калистенично движение, когато ги постигна, това е защото решителност, дисциплина и усилия за овладяването им.

Обща цел, която всички ние трябва да имаме като революционери, е да споделим наученото с хората, които все още са в ръцете на „Конспирацията“, които обикновено са наши приятели, семейство и колеги. Но какъв по-добър начин да ги убедим от това да ни видят и да видят реални промени в нашето здраве и физика. Нека не им пълним главите със сложна информация, имена на хормони или малко известни упражнения, само за да видят с очите си как сме се променили (естествено) е достатъчно свидетелство, че фитнес индустрията греши.

Благодаря ви Маркос за всичките ви усилия през тази година и се надявам да продължите следващата с такава благородна задача, ако в един момент тази тежест ви тежи, ние сме много революционери, готови да ви подкрепим.

Честита 2015 г. на теб, семейството ти и на всички революционери 🙂 .

Маркос, пожелавам ви щастлива и успешна 2015 година.
Благодаря ви за цялата работа, която вършите. И че ние продължаваме да се изравняваме във вашите програми за обучение.

Прегръдка и щастлива нова година на всички.

Без съмнение най-важното ще бъде разпространението на революционни идеи на всеки, който е останал, за благото на човечеството. От своя страна ще продължа да се боря за това. Благодаря Маркос, че ми помогна да рециклирам плачевните учения, получени в медицинското училище. Честита Нова година с всички най-добри пожелания на всички революционери.

Маркос много благодаря! Цялата информация, която предоставяте, е много ценна. Винаги съм тренирал през живота си, но понякога се женим за теории или заблуди относно тренировките или храненето, но през тази година научих, че всичко също се променя и се развива. Благодаря, че разширихте знанията си. Поздравления за работата ви. Общо поздравления през 2015г !

Благодарим ви за цялата информация, събрана през годината. Целта ми през следващата година ще е да се съсредоточа повече върху хората около мен (очевидно и с мен), нещо като да им помогна да разберат революционната визия за фитнеса, много бих искал да бъда предшественик и лидер в тази област, но лидер не е този, който има много последователи, но който създава повече лидери. Така че, ако някой може да препоръча сертифициране, система за обучение, курс по темата или пътя напред, за да се развиете като лидер, добре дошъл. Честита Нова година от Мексико на всички революционери по света

Здравей Маркос. Желая ви добър край на годината и по-добра 2015 за вас и вашите.

Четенето на вашия блог променя гледната ми точка за това как да тренирам тялото и ума си. Благодаря.

Целта ми през 2015 г. ще бъде да продължа с това, което започнах през 2014 г .: Достигане на силовите стандарти спрямо теглото ми, за да се считам за „силен“.

Стремя се да мога да изпълнявам най-трудните упражнения за тяло поне до 5-ти (в момента работя за постигане на лицеви опори с една ръка, клякам с един крак и драконови знамена) 🙂

Честита нова година и благодаря за вашия блог, научих много и именно това ме накара да реша да избера гимнастика (която обичам и видях добри резултати)

Честита и здрава 2015 г. всички.
Благодаря за предадените знания и опит, Маркос.
Любопитното е, че познавам хора в моето обкръжение, които са достигнали точка, подобна на революционната по други пътища. А някои от тях дори не са занимаващи се с фитнес или друг спорт, но всички се чувстват по-добре от всякога и споделят визията на храните и хранителната индустрия (за съжаление понякога параноята граничи ...: P)
Целта ми тази година, освен да продължа да подобрявам представянето си в популярни състезания (аз съм 10k бегач и ми харесва!), Ще бъде да се подготвя за спартанското състезание в Барселона и да го направя добре. Няма нищо, което да го довърши, точка. Мисля, че задействаните и гири ще бъдат от голяма помощ, особено 20 кг, които се надявам да купя скоро!
Прегръдка за всички!

Благодаря ви много Маркос за вашата голяма всеотдайност и за споделянето на вашата гигантска мъдрост. Изпращам ви голям поздрав, страхотно парти!

Маркос, първо, благодаря ви за вашата великолепна работа, аз бях активен популяризатор на вашия блог в моя личен кръг, за невероятно полезното, ефективно от всички знания, които сте усвоили и събрали с много основи и здрав разум. Моето здраве и физическо състояние се подобриха много благодарение на вашата работа; дори да бях малко даоист и да правех упражнения по калистеника през целия си живот, вашият блог ме изведе на по-високо ниво.

Май 2015 г. да продължи да бъде много успешна, здрава и щастлива за вас и вашето семейство.

П.Д .: Между другото, замисляли ли сте се някога за възможността да създадете цялостен здравен център? Дори днес все още има много фалшиви митове и голямо невежество, които карат много хора да не напредват както трябва.

Честита Нова Година Маркос. Всичко най-добро за вас и за вашия блог, че продължавате да ни учите много повече през 2015 г. и че ние продължаваме да се научаваме да поставяме под въпрос догмите, така вкоренени в съзнанието ни. 😀

Благодаря ви Учителю, Маркос, за вашите усилия и вашата щедрост. Надяваме се, че ще продължим да му се радваме изгодно. Благодаря.

Вече две години се наслаждавахте на това приключение, което предприехте сами и в което ни карате да участваме, че всички ваши желания за вас и вашите са изпълнени и вие продължавате да ни предоставяте своите знания и ноу-хау.

Честита 2015 г. на всички революционери.

Честита година на Ендика и благодаря за вашата помощ през това време!

Честита нова година Маркос, това, което научих с този блог през 2014 г. и с вашите програми, е безценно, наистина благодаря за това, което правите. Вечно благодарен, за революционна 2015 година!