В новата си книга Макдугал описва подробно „изгубените тайни“ на човешките възможности. И изненадващо (или не) те имат ясен паралел с философията на революционния фитнес.

Точно както Born to Run насърчи мнозина да избягат от бягащата пътека във фитнеса и да изхвърлят абсурдните атлетични обувки, надявам се Родени да бъдат герои мотивирайте другите да изоставят типичните машинни съчетания, да спрат да тренират като роботи и да започнат да тренират като хора или по-скоро като герои.

Ето моето резюме на книгата.

Люлка от юнаци

Историята се развива в Крит, люлката на цивилизацията, произходът на гръцката митология. Древните гърци не са коленичили пред светци или обещания за чудеса. Те не спазваха заповедите и не чакаха да пристигне спасител. Те се възхищаваха и се опитваха да имитират подвизите на своите герои: Херкулес, Улис, Персей, Язон ... За гърците, героизмът не беше мистериозна вътрешна добродетел, а поредица от способности че всички ние можем да се развиваме и разгръщаме, когато ситуацията го изисква.

Бързо напред 2500 години. Крит по време на Втората световна война. Островът е окупиран от нацистите. Стратегическата позиция на Крит в Средиземно море е ключова за Хитлер. Фюрерът иска да го използва като транзитен пункт за германското нашествие в Русия. Въпреки че е малък остров, обитаван предимно от селяни, битката не е била лесна. Потомците на древни герои се изправят срещу могъщата немска армия.

тайни

През 1944 г. малка група бунтовници планира невъзможното. Подвиг, достоен за Одисей и неговите другари от „Одисеята“: отвличане на нацисткия генерал, отговарящ за окупацията. Отвлечете го от укрепената столица без оръжия, освен собствените му тела.

За да постигнат това, те ще трябва да се възползват от изгубените тайни на силата и издръжливостта. Нека да видим няколко примера.

Тренирайте за живот

Според Макдугъл класическите тренировъчни упражнения не са много ефективни за подобряване на тялото ви и най-вече, те не те подготвят за живота. Като пример той ни разказва историята на Жорж Хебер.

Жорж е бил офицер във френския флот, дислоциран на остров Мартиника, Париж на Карибите. През 1902 г. внезапно изригване на вулкан разпространява ужас на острова. Жорж отиде на спасителна мисия, спасявайки многобройни животи. Въпреки усилията им резултатът беше опустошителен: над 29 000 мъртви.

След катастрофата Хеберт беше посрещнат във Франция като герой, но вътре той не спираше да се чуди колко хора са били предадени от собствените си тела. Колко са умрели ненужно от неспособността си да скачат, да бягат, да пълзят или да плуват за живота си.

Това отражение накара Хеберт да започне своята истинска „спасителна операция“: да възстанови физическите способности на предците, които сънародниците му бяха загубили поради комфортния живот на града.

За Хеберт хората живеят в смъртоносна фантазия. Те предполагат, че когато дебне опасност, някой ще дойде да ги спаси и те спират в зависимост от телата си. Те забравят, че са проектирани да катерят, скачат, бягат, плуват, хвърлят и се бият. Нашето тяло е по-гъвкаво от това на всеки друг вид, но ако не използвате неговите възможности, ги губите.

Тази тъжна ситуация мотивира Хеберт да замисли и разпространи своята философия за обучение, Естественият метод, основан на повишаване на вродените ни физически възможности и интегрирането им с фокус на обслужване към другите.

Е за бъдете силни, за да бъдете полезни. Да бъдете подготвени за това, когато животът ви или животът на другите зависи от това, което тялото ви може да направи. Това е наистина важно, а не как изглеждате без риза.

За съжаление войната за физичност над функцията спечели битката и дългият период на мир след Втората световна война накара Естествения метод да забрави.

През 60-те години имаше плахи усилия да се промени това. Кенеди разбра, че една държава е толкова силна, колкото нейните индивиди. Той беше шокиран, че половината от новобранците бяха отхвърлени заради лошо физическо състояние. Това видео отразява физическото възпитание и философията, които Кенеди разпространи. Революционен президент.

След убийството му през 1963 г. никой президент не е проявил истински интерес към подобряване на физическото състояние на своите граждани. Гръцкият идеал за пъргаво и уравновесено тяло умря заедно с него. Сега масивните, безполезни мускули бяха отнесени. Машините бяха триумфирали. Dianabol стана по-важен от умението.

За щастие, някои от ученията на Херберт и последователите му се поддържат живи чрез методи на обучение като MovNat или Parkour. Съпротивата продължава.

Научете се да се биете

Крит беше люлката на Панкратион, изкуството да се бориш. Гърците приписват изобретението му на Тезей, който използва тази опустошителна техника, за да победи Минотавъра. Картини, открити в различни пещери в Гърция, направени преди повече от 3000 години, показват сцени от този бой.

Целта на Панкрацио беше да нанесе възможно най-много щети в най-кратки срокове. Без правила. В природата самозащитата е стратегия за оцеляване, а не спорт за зрители.

Александър Велики, крал на Македония, откри силата на Панкратиона, когато най-добрият му боец ​​беше победен от очевидно по-слаб гръцки съперник. Александър обучи цялата си армия с тайните на Панкратиона. С това оръжие той тръгна към Персия и Индия, триумфирайки в най-голямото завоевание в историята.

Според много експерти пристигането на Панкрацио в Азия е iнспирация за много по-късни бойни изкуства, сред нея Винг Чун. Един от големите представители на Винг Чун? Собствен Брус Лий. Един от диференциалните му аспекти? контролирайте фасцията си.

Контролирайте силата на фасцията

McDougall обобщава новото изследване на фасциите. Както видяхме отдавна, фасцията не е пасивно покритие, както се смяташе доскоро. Това е кръвоносна система на сила, с голяма еластична сила. A усилвател на силата, генерирана от мускулите.

Би било абсурдно да изстреляш стрела с ръка. Използвате мускула, за да изтеглите лъка и да позволите на еластичната енергия, натрупана в процеса, да се освободи внезапно, отвеждайки стрелата много по-далеч, отколкото ако сте използвали силата на мускулите си директно. Вашата фасция е вашият лък.

Едно от еволюционните предимства на хората пред другите примати е способността им да хвърлят. Шимпанзето е пропорционално по-силно от човек, но е лоша стомна. Колкото и усилено да тренирате, няма да можете да изстреляте обект с повече от 30-40Km/час. 12-годишно дете може да умножи тази скорост по три.

Тази способност беше решаваща в нашата еволюция. Когато поставихме каменна върха в края на пръчка, станахме смъртоносни ловци. Повече лов означаваше повече енергия и повече енергия позволи на мозъка ни да расте. Ловът ни направи хора. Днес знаем, че еластичната енергия на фасцията играе основна роля.

Но фасцията е много повече от извор. Това е сложен сетивен орган, който получава информация от цялото ви тяло, толкова важна, колкото зрението и слуха.

Контролирайте дълбоката си фасция, казва Макдугъл, и ще можете да правите невъобразими неща.

Пример? един инчов удар на Брус Лий.

Използване на мазнини за гориво

Нацистите контролираха комуникациите в Крит. Единственият начин за връзка между членовете на съпротивата беше чрез суровите планини на острова. Куриерите изминаваха повече от 50 км на ден, за да предоставят своята информация. Те не са имали зърнени барове, глюкозни гелове или спортни напитки. Неговата тайна сила? Дебел.

В продължение на десетилетия се предполагаше, че най-добрата диета за спортист с издръжливост е с високо съдържание на въглехидрати. Това беше препоръката на д-р Тим Ноукс, автор на една от работещите Библии: „Lore of Running“. Най-добрите маратонци в света слушаха внимателно д-р Ноукс и посланието му беше ясно: много въглехидрати!

Ноукс следваше собствената си препоръка. С повече от 60 години и повече от 30 години с високо въглехидратна диета, той продължава да бяга на дълги разстояния, но никога не е успявал да елиминира коремните мазнини, нито е имал добро енергийно ниво предвид "грижите" в диетата и неговата висока физическа активност.

Докато при клиничен тест не му е поставена диагноза преддиабет. Диетата му го беше провалила. Запитвайки се, той откри много последователи на своите водачи, които са претърпели същата съдба. Той поиска прошка и започна страхотна кампания за коригиране на информацията, която разпространяваше в продължение на десетилетия.

Вашето тяло съхранява малко калории под формата на гликоген, но стотици хиляди като запас от мазнини (видяхме това отдавна). Следователно ограничаващото гориво е гликогенът. Когато свърши, не можете да продължите. Един герой трябва да съхранява ценния си гликоген, като получава възможно най-много енергия от мазнини.

Процентът на мазнини и гликоген, които изгаряте по всяко време зависи до голяма степен от интензивността на упражнението (колкото по-голяма е интензивността, толкова повече гликоген), но също така и от вашата диета и доколко ефективно е тялото ви, когато става въпрос за използване на мазнини. Ако успеете да увеличите процента на енергия, която идва от мазнини, спестявате гликоген. Ако вашата мисия е да пренасяте съобщения през планините, запазването на гликоген може да ви спаси живота.