смъртни

Споделете тази новина!

За съжаление, храненето добре все още е свързано с яденето на богато и не здравословно хранене. Всички знаят, че Испания има голямо съкровище, наречено „Средиземноморска диета“ от които за съжаление се хвалим, но малко ги следваме. И ние се позоваваме на данните, защото затлъстяването вече се е превърнало в епидемия в Испания. По този начин през последните години консумацията на преработени продукти се е увеличила сред испанците, по-точно повече от 20% от храните в нашата диета са ултрапреработени продукти и не се препоръчват за нашето здраве. Консумацията му трябва да е нула или много спорадична.

Това са храни като промишлени сладкиши, преработени меса, готови храни и закуски, като по този начин намаляват и пропорционално най-здравословните храни, като плодове и зеленчуци. Това би била първата от грешките, които испанците правят най-много в нашата диета, както подчертава д-р Николас Ромеро в интервю за Infosalus, по повод публикуването на неговата книга „Ако обичате да ядете, научете се да отслабвате „(Планета).

На трето място, той споменава, че тенденцията на основния обяд по обяд е трите ястия да бъдат концентрирани на две. „Някои от традиционните пресни храни, като месо и риба, с множество рецепти за приготвяне, се заменят с други по-преработени и по-калорични алтернативи, придружени с пържени картофи или салата като гарнитура“, предупреждава той. На този етап от своя страна обръща внимание на факта, че пилето често отстъпва на колбасите в чинията, говеждото филе на хамбургерите, а свинското филе на предварително сварените панирани, тип „san jacobo“.

Сега той съжалява, че храните, консумирани като аперитив, обикновено са закуски или чипс, както и други подобни закуски и не са здравословни. „Тапасът се възприема по различен начин от закуската между храненията. Понякога може да замести едно от тези ястия, но на практика те са склонни да станат предишна закуска и след това да седнат на масата и да се хранят правилно, така че да се поемат повече калории в храната, "Ромеро предупреждава.

Що се отнася до последната от грешките (номер 8) по-чести от испанските, които обикновено приемаме в диетата си, д-р Ромеро посочва консумацията на месо и риба, като винаги избира за преработени меса, а не за бели. "Прясно червено месо трябва да се консумира веднъж седмично. Останалите меса, като птици, могат да се приемат два или три пъти седмично, като допълват идеално червеното месо, но винаги прясно. Преработеното месо, ако се консумира. По-подобно на естественото, защото много са свръхобработени ", изречение.