давате

Споделете тази новина!

Е, грешно е и не е най-удобно за децата на закуска.

По този начин в интервю за Infosalus те посочват, че храните, които са най-добри НЕ консумирайте на закуска са:

Здравословната сладка алтернатива: пълнозърнест препечен хляб с неподсладено фъстъчено масло, резени банан и канела.

Кренвиршите и нарезките, тъй като преработените меса са свързани с повишен риск от производство на някои видове рак. Съветът е да ги премахнете от диетата или поне да намалите максимално консумацията им.

Нито осигуряват никаква полза, която не можем да извлечем от безрискови храни, така че включването им в диетата на децата не е оправдано. Алтернатива за здравословна закуска: нарязани или накъсани пилешки гърди, резенчета пушен тофу и heura.

Мармалад. В по-голямата си част е захар. Количеството плодове, които съдържа, е незначително и този малък процент не оправдава консумацията му. Здравословна алтернатива: плодов компот без захар, може да бъде ябълка, ягоди или червени плодове например.

Просто трябва да сготвите плодовете, да ги смачкате и да ги държите в хладилника. Можем да му придадем консистенция със смлени чиа или ленени семена, които при охлаждане да придадат онази гелна текстура, типична за сладкото.

Захарни какао. Това е почти цялата захар. По-конкретно, около 70% от теглото му, с малки вариации в зависимост от марката. Това е захарно боядисано в кафяво. Здравословна алтернатива на млякото: чисто какао, разтворими зърнени храни, канела или нищо.

Млечни смутита. Шоколадови или ванилови шейкове станаха много популярни и много семейства ги приеха като опция за закуска или закуска, но съдържанието им на захар далеч надхвърля дори подсладеното какаово мляко, което можем да приготвим у дома. Това е да се изпие бонбон. Здравословна алтернатива: мини тухли от обикновено мляко или растителна напитка без захар или бутилка вода.

Храни, които са добър вариант по време на закуска

  • Кърмене.
  • Свеж плод. Най-добрите местни и сезонни.
  • Ядки. При деца под 3-годишна възраст те ще бъдат давани на земята поради риск от задавяне или сметана. Трябва да ги изберете сурови или препечени, не пържени и без сол.
  • Яйце Варено. Паширано, на скара, варено, тортила или бъркано.
  • Тофу На скара, нарязани или бъркани.
  • Екстра върджин зехтин върху пълнозърнест препечен хляб или за приготвяне яйца на скара или тофу, или да се облечете с малко тъмен шоколад с повече от 85% какао.
  • Зеленчуци. Настърган или нарязан домат. Резенчета краставици, моркови, репички или ленти от пипер.

Храни, които са добър вариант, ако са избрани добре

От друга страна, тези специалисти посочват, че има определени продукти, които, ако бъдат добре подбрани, могат да бъдат добър вариант за закуска:

Въпреки всички възможности, които предлагат, има деца, които все още са практически невъзможни да им дадат закуска.

„Нищо не се случва, ако не ядат закуска“, оценяват тези специалисти по хранене, всъщност те подчертават, че „по-добре е детето да остане без закуска, отколкото да е яло нездравословна храна за закуска“, тъй като здраво дете, което е яло добре, вярва че може да издържи перфектно до времето за почивка на гладно и много деца не са гладни първо нещо през деня.