На първо място, изяснете, че не е нито по-добре, нито по-лошо да бягате сутрин, следобед или вечер. Просто трябва преценете обстоятелствата на всеки за да видите по кое време на деня да бягате.

време

Първото нещо, което трябва анализ е нашият график и наличност. Като се има предвид, че нашата състезателна подготовка е в опасност, трябва да изберем времето, което ни подхожда най-добре, дори и да е рано или късно през деня. Бягането в момента, в който се чувстваме най-комфортно или с по-голяма наличност е от съществено значение.

Кое е най-доброто време за тренировка? Анализирайте обстоятелствата си

Сезон на годината Това също може да повлияе на времето, в което излизаме на бягане. Лично аз предпочитам да тичам през нощта през лятото и следобед, преди да се стъмни, през зимата. За въпрос на температури това е моят избор в зависимост от времето на годината.

Предсъстезанието може също да влияе. Състезание в десет сутринта не е същото като нощно състезание. Въпреки че това не обуславя всички наши тренировки, да, можем да ги адаптираме през последните седмици или дни да свикнем да тичаме по онова време, когато ще се състезаваме. Адаптирането на графика за обучение и хранене ще ни накара да отидем с по-малко несигурност относно това как ще реагира тялото ни, когато правим теста по това време.

Нашите график на хранене това може да бъде решаващо за качеството на нашето обучение. Идеалното е да тренираме няколко часа след хранене, където ще бъдем с пълна енергия. Тичането веднага след хранене изобщо не е удобно и това след много часове без хранене може да ни накара да се представим по-малко.

Проучванията показват, че нито сутрешните бегачи са по-добри от вечерните, нито обратното, въпреки че има някои изследвания, които показват това при залез слънце бегачите са склонни да се представят повече. Накратко, изберете графика си въз основа на вашите обстоятелства.