Блок, показващ подписа на издателя.

корема

Учи журналистика в FCPyS. Тя обича класическата литература и най-голямата й страст са кучетата.

Нека си признаем, би било прекрасно, ако за броени минути успеем да се отървем от ужасната „рибка“. И макар да звучи невъзможно, това е реалност с тази японска техника, която веднага намалява талията.

От какво се състои? Това е разтягане, което позволява да се удължи арката, която се образува между талията и бедрото, като в същото време премахва натрупаната с времето мазнина, описва той в интервю Кейджи Йошики, треньор по фитнес начин на живот.

Поемете го ...

Според Кейджи, за да бъде това упражнение ефективно, трябва да го правите всеки ден за около 10 до 15 минути. Ще бъде много просто, просто трябва да направите следното:

1. За начало се нуждаете от кърпа и постелка (това може да бъде заменено с одеяло).

две. Навийте кърпата и я задръжте с връв; по-късно легнете по гръб, с ръце, протегнати над главата, и поставете кърпата под кръста.

3. Сега преплетете върховете на ръцете си и оставете върховете на краката да се докоснат, за това ще е необходимо да отделите леко коленете си.

4. Трябва да останете в това положение пет минути.

За да подобри ефективността на това разтягане, Кейджи препоръчва освен 10-те минути от това упражнение да направите още 10 в обратна посока; т.е. с лице надолу, но ръцете и краката ви трябва да са в една и съща позиция.

Око! Въпреки че това движение може да се направи от всеки, препоръчително е да го избягвате, ако почувствате нараняване на бедрото и гърба или ви е трудно да седнете и да станете от пода.