Социални дейности, спорт и добро хранене. Те са най-ефективните начини за забавяне на стареенето на мозъка, според руския лекар и телевизионен водещ Александър Мясников.

методи

Сега проблемът със стареенето на този жизненоважен орган тревожи не само възрастните хора, но и младите. Според Мясников това е така, защото хората живеят под стрес, без да знаят как да контролират този стрес. Освен това ги мързи да водят здравословен живот и не се движат много.

По този начин основният начин за забавяне на стареенето на мозъка е поддържането на социалната активност. „Трябва да поддържате интерес към живота, да сте млади, поне вътре, да се интересувате от всичко, да четете много, да мислите много“, обясни лекарят.

За да забавите стареенето на мозъка, вие също трябва да се храните добре, посъветва специалистът. По-специално, черупчести с полиненаситени мастни киселини служат за предотвратяване на деменция.

Миасников също подчерта, че е необходимо често да практикувате физическа активност.

„Трябва да сте активни, само тогава мозъкът ви ще работи“, подчерта телевизионният водещ. Физическата активност има положителен ефект върху мозъчната дейност и подобрява неговата функция.

Освен това, за да поддържате мозъка активен, трябва да спрете лошите навици. По този начин пушенето причинява атеросклероза в мозъчните съдове, което от своя страна може да доведе до развитие на деменция. Научните експерименти показват, че биомаркерът на стареенето на мозъка корелира с преобладаващия вид гориво, което тялото използва в мозъка. Метаболитни процеси: глюкоза намалява и кетони повишаване на стабилността на мозъчните мрежи.

Храни, богати на въглехидрати, които са в основата на храненето в западните страни, биха могли да бъдат отговорни за бързото разрушаване на мозъка. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да обърне свързаните с възрастта промени в мозъка, смятат учените. Те препоръчват да ядете повече месо или риба със салата, но без зърнени храни, ориз или нишестени зеленчуци.