Всичко за Всичко

Най-ефективният симулатор за отслабване

Най-ефективният симулатор за отслабване

След като сте решили да се отървете от наднорменото тегло, остава само да изберете един метод. Какво ще изберете: диета, гимнастика или ще се занимавате интензивно със стационарни велосипеди? Ако все пак изберете третия вариант, първо трябва да разберете кой симулатор е най-ефективен за борба с излишните килограми.



отслабване



  • Най-ефективният симулатор за отслабване


  • Кой симулатор е ефективен за отслабване

  • Как да отслабнете на тренировъчни машини

Инструкции

Какво ще ви помогне да отслабнете? Първо, трябва да разберете, че симулаторите са два вида: силови и кардио. Това означава, че ако искате да изпомпате мускулите си, изберете първия вариант, ако трябва да отслабнете, а след това втория. Кардио уредите са велоергометър, степер, тренажор, елипсовидна и писта за бягане.

Стъпка по стъпка - ходене по стъпалата И така, нека започнем с стъпка по стъпка Това е един от най-популярните домашни симулатори. Заема малко място, евтино е и е изключително лесно за използване. Stepper ви позволява да отслабвате стъпка по стъпка, имитирайки ходене по стълби. Степерите обикновено интегрират таймери, стъпки, както и настройки за натоварване и импулс. Следвайки този симулатор в продължение на двадесет минути на ден, бързо ще видите резултата. Но има и недостатъци: по време на упражнения дишането не е твърде дълбоко, това е малък процент от мускулите, малък обхват на движение. И заключението подсказва: степерът не е най-ефективният симулатор за отслабване.

Тренажор - Завъртете рязко педалите. Това, без съмнение, е ефективен симулатор, който помага за поддържане на добра физическа форма и помага за отслабване. Благодарение на велоергометъра ще укрепите краката и седалището, съпротивлението на сърдечно-съдовата система ще се увеличи значително. Тук натоварването е много по-сериозно, отколкото в степера. Има обаче и недостатък: тъй като упражненията се изпълняват в седнало положение, калориите няма да бъдат изгорени толкова ефективно.

Гребна машина - Гребане и изгаряне на мазнини Това е един от най-популярните симулатори, тъй като почти всички мускули се използват по време на занятия. В същото време белите дробове се проветряват активно и мазнините се изгарят с колосална интензивност. Освен това движенията по време на „гребането“ подобряват гъвкавостта на гръбначния стълб и спомагат за разтягане на мускулите. И наистина може да бъде най-ефективният симулатор за отслабване за жени с крушовидна фигура. Но за тези, които имат фигура „обърнат триъгълник“ или „пясъчен часовник“, е по-добре да не практикуват в този симулатор, тъй като фигурата може да започне да се развива неправилно и да стане непропорционална.

Пистата за бягане е пътят към слабата фигура - най-ефективният симулатор за отслабване - точно същата бягаща пътека. Докато бягате, дишането ви става дълбоко, плюс това участват много мускули. И трябва да разберете, че този симулатор не е подходящ за мързеливи хора, защото по време на класове ще трябва да се потите много.

"Ellipsoid" - лесно, но не толкова ефективнотрениращо време в тези симулатори калориите се изгарят доста активно, мускулите на краката и седалището са добре укрепени. Като цяло ефективността е подобна на бягаща пътека, но последната все пак помага за постигане на много по-големи резултати.