диети

„Първи мъртъв от дебел“, звучи ли познато? Отчаянието да отслабнем може да ни накара да вземем лоши решения относно диетата и начина си на живот.

Съществува погрешното схващане, че за да отслабнете е необходимо да се подлагате на неапетитни, екстремни и скъпи диети. Да се ​​храниш добре е удоволствие (любимата ми фраза) и правилната диета не трябва да бъде скучна и много по-малко ограничителна, тя трябва да включва трите групи храни в чинията, за да се храниш добре (зеленчуци, плодове, зърнени храни, грудки, бобови растения и храни от животни ).

Правилната диета не трябва да бъде ограничителна.

Модните диети никога няма да бъдат дългосрочно решение. Седем от десет възрастни мексиканци имат излишни килограми, затова е отличен бизнес да продавате обещаващи диети, че единственото нещо, което ще отслабне, е вашият портфейл. Прекалено бързата загуба не е нито здравословна, нито реалистична. Грижете се за здравето си и избягвайте шарлатанството.

Нискокалорични диети

Повечето от модните диети са нискокалорични, тоест осигуряват по-малко от хиляда калории. Целта на тези диети е да намалят калориите, без значение какво ядете, но колко. Това обикновено са диети без контрол, не са балансирани и могат да доведат до недохранване, умора, запек, суха кожа, загуба на коса, непоносимост към студ и емоционални промени.

Грейпфрутова диета

Намаляването на размерите надхвърля масажите или храните за „изгаряне на мазнини“. Тази диета обещава да отслабнете с 8 килограма за 7 дни! Здравословното отслабване е 500g до 1kg на седмица. Грейпфрутът е богат на фибри, което улеснява храносмилането и увеличава ситостта, но внимавайте, защото сокът от грейпфрут може да взаимодейства с някои лекарства като:

Статини (за понижаване на холестерола)

Нифедипин (за хипертония)

Нулева въглехидратна диета

Въпреки че за много хора е по-удобно да елиминират храната, отколкото да умеряват порциите, всяка диета, която изключва някои групи храни, може да навреди на здравето.

Въглехидратите (глюкоза) са отговорни за снабдяването с енергия на тялото (главно мозъка), когато те се елиминират от диетата, тялото започва да използва мазнините като енергия (в най-добрите случаи) и да произвежда глюкоза от вашите мускули Това причинява, наред с други неща, дехидратация и загуба на мускули, така че губите много тегло, но не непременно губите мазнини. Те причиняват умора, световъртеж и гадене.

Този тип диети не са за всеки, те трябва да бъдат краткосрочни, да се наблюдават и предписват от професионалист.

Диета "Детокс"

Състои се от прием на сокове или отделен вид храна в продължение на един или повече дни, за да "уж" очисти тялото и да пречисти токсините. Те са небалансирани диети с малко разнообразие от храни. Те причиняват глад, безпокойство, слабост, умора, хипогликемия и понякога припадък.

Доказателствата за този хранителен план са анекдотични, а не научни. Отговорните за пречистването на токсините от тялото не са сокове или чудодейни продукти, те са бъбреците, черния дроб, кожата, лимфната система, лигавиците и храносмилателната система, поради което най-добрият „детокс“ се постига чрез пречистване на лошите навици и чрез поддържане на тялото в добро състояние.