Да не говорим за проблеми със затлъстяването, кой може да се подложи на диета?

най-опасните

Всеки може да се подложи на план за хранене. Важното, освен теглото, е хранителното образование, което даваме на пациента. Има пациенти с нормално тегло, които не се хранят правилно и могат да предизвикат други патологии, така че не всичко е теглото, което маркира кантара.

Какви основни стълбове трябва да спазва диетата?

Винаги казвам, че диетата не трябва да бъде скучна, не трябва да гладувате и тя трябва да бъде персонализирана така, че вкусовете на пациента да съвпадат с избраните храни при постигане на целта, която си поставяме, когато се срещаме за първи път. Оттам нататък, хранейки се здравословно, тренирайки и почивайки необходимите часове, ще бъде по-лесно да вървите седмица след седмица, достигайки тази цел.

Какво се случва, когато важните групи храни са ограничени?

Не можем напълно да ограничим група храни. Можем да намалим процента на определена група храни или да изберем опцията, която ни подхожда най-добре в зависимост от вида на пациента, но никога няма да ограничим напълно група храни, защото когато седмиците минат и вие достигнете желаното тегло или цел вие трябва да продължите деня си всеки ден, като се храните балансирано и избирате въз основа на ежедневната си дейност вида храна, която по време на нашия План е доказала, че ви носи повече от другите. Но никога няма да огранича напълно групата храни.

Каква роля играят упражненията по време на диетата?

Упражнението е от ключово значение, но не само по време на диетичен период, но и на всеки етап от живота. Като се има предвид умерено упражнение или интензивно, ако говорим за спортисти, важното е да знаете границите си, да бъдете наблюдавани от професионалист, ако сте били заседнал по време на дълъг етап и да започнете да виждате резултатите, които то ви причинява. Както физическото, така и емоционалното благополучие започват с движение малко повече от предния ден. Консумирането на същата сума, която изразходваме, и дори малко повече от това, което ядем, като гарантираме, че няма недохранване, ще накара нашия Енергиен баланс да ни помогне да отслабнем и да постигнем по-ефективно поставените цели. Умереното упражнение, контролирано от професионалист, може да ни даде ползи отвъд диетата, като допълнение е идеалното сдвояване.

С диета, можете ли да се превъзпитате за храна?

Ключово е да се образова човек по хранителен начин. Образованието във всеки от аспектите на живота е важно, но в Храненето то ще осигури ползи, които ще ни позволят да знаем кога и как да се храним, което е завинаги и това е първата стъпка да водим здравословен начин на живот, без да се притесняваме за теглото. Отнема време, но си заслужава и пациентът ще го оцени.

Какви диети са най-опасни?

Отговорът е лесен. Тези, при които пациентът не е научен да яде, например Аткинс, където намаляваме процента на въглехидратите до минимум, което води до високо протеинова диета, е ефективен начин за отслабване, но не можем да го удължим с течение на времето без непрекъснат надзор. Независимо дали има опасни диети или не, ключът е да заменим нездравословните храни с тези, които ни осигуряват предимства, без да се накърнява здравето ни и да не се нараняват джобовете ни в продукти, които е вероятно да предизвикат възстановителен ефект след няколко месеца.

В случай на хора с хронични заболявания, като хипертония, диабет ... какви предпазни мерки трябва да вземат?

Всяка патология, било то диабет, хипертония или необичаен брой триглицериди, ще изисква специфичен план, при който ще ограничим определени видове храни, което ще ги накара да избират други възможности, без да се нарушава хранителното качество на ежедневната им диета.

Може ли диета да разкрие скрити патологии или да ги засили?

Диетата, ако се контролира от професионалист, не трябва да крие патологии, за това се прави ежеседмично проследяване, особено в началото, където сме готови да направим промяна в курса, в случай че това се случи. При тези пациенти с наднормено тегло, които изискват повече време с плана, ще се препоръча анализ, за ​​да може да се открие всяка аномалия, ако се появи, но не е нормално, ако нещата се правят добре.

Седмици на „отстраняване на грешки“ ... ефективни ли са? Болят ли в дългосрочен план?

Седмица на пречистване може да бъде ефективна, ако говорим за изкачване на кантара, но няма да ни бъде от полза, ако искаме да отслабнем и да го поддържаме с течение на времето. След време като Коледа или лято е препоръчително да се детоксикираме, за да възстановим баланса на това, което сме имали, въпреки че това ще бъде поискано от тялото.

Колко трябва да продължи една диета?

В зависимост от целите на пациента ще отбележим очакваното време за постигането им. След като установим Персонализиран план за хранене, ще бъде поставена реалистична цел според препоръчаното тегло и извършваната физическа активност. Няма определена продължителност, единствената сигурност е, че диетата не може да продължи цял живот.

Консултирането е важно. Кой и как трябва да "бди над" диета?

Съветите, когато възнамеряваме да отслабнем, трябва да се наблюдават от професионалист в областта на храненето. Той ще ни помогне да постигнем това, което предлагаме, без да излагаме здравето си на риск и то по най-ефективния начин както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

Какъв е вашият метод?

Нашият метод предлага както загуба на тегло в диетологията, така и постигане на целите и повишаване на ефективността в спортното хранене чрез ядене на това, което ни харесва, и без да излагаме здравето си на риск. Няма два еднакви плана за хранене, така че ние адаптираме техния нов начин на хранене към вкуса на пациента. В случай на спортно хранене, ние съветваме както за храненето, така и за добавките въз основа на актуализацията на всички проучвания, за да не застрашава здравето или представянето на спортиста.

Бихте ли ни разказали малко за хранителните добавки? За кого е и каква е целта му?

Допълването в диетата може да бъде от помощ, ако говорим за първите седмици, когато може да е препоръчително да се допълва с някакъв вид засищане, въпреки че зависи както от пациента, така и от продукта, който избираме. Не съм участник в добавките, тъй като всичко може да се постигне с добра диета и насоки, които могат да ни помогнат да не се налага да харчим пари за нищо друго освен за здравословен списък за пазаруване. В случай на спортисти и в зависимост от целта и вида спорт, може да се препоръча добавка, макар и винаги контролирана и с дозировка, проучена както според теглото на спортиста, така и от това, което искаме да постигнем. Доброто възстановяване чрез протеини и въглехидрати и хидратация, например, препоръчва някакъв вид добавки поради необходимостта да се приема до 45 минути след интензивна физическа активност, но в никакъв случай не го препоръчвам при пациенти с диетология.