напитки

Да имаме добро здраве е приоритет за много хора и един от начините да го постигнем е да сме наясно с храната и напитките, които консумираме. Сега, когато сме в карантинно време, е много важно да изберем опциите, които ни помагат да останем здрави. В тази статия ще говорим за някои от здравословните напитки, които можете да поглъщате, за да се напълните с витамини и минерали по естествен начин и без химически добавки.

Тялото се нуждае от енергия, за да функционира всеки ден, която получаваме от храната, която ядем. Ето защо трябва да изберете естествени продукти, които ви дават най-доброто. Изберете съставки, които правят вашата храна и напитки по-вкусни, но и здравословни. Например морска сол, която се извлича по естествен път и има висок минерален състав.

Течностите са постоянно присъстващ аспект от нашата рутина, тъй като тялото се нуждае от нея, за да оцелее. Съвсем нормално е ястията да се придружават с напитка, тъй като помагат за храносмилането на храната. Необходимо е също да се пият течности през целия ден за борба с жаждата, което е естествената реакция на тялото ни, когато му липсва вода.

Много хора, когато мислят за по-здравословни напитки, си представят само зелени сокове и въпреки че те са много хранителни и вкусни, те не са единствените възможности, които имате под ръка. Зеленчуковите и плодови напитки са пълни с ползи за вашето тяло. Вкусът не трябва да се бори със здраве, има много здравословни напитки, които са наслада за небцето.

Говорим за някои от по-здравословни напитки, които можете да включите в ежедневието си, за да сте здрави и пълни с енергия:

Що се отнася до здравословните напитки, водата е просто номер 1, без съмнение за това. Всички ние се нуждаем от вода в ежедневието си, защото благодарение на това е възможно да се поддържа хидратацията на тялото и да се възстановят течностите, които се губят естествено през деня, когато метаболизмът изпълнява своите функции.

Има добра причина водата да се нарича „течността на живота“, растенията се нуждаят от него, животните и, разбира се, хората. Голяма част от тялото ни се състои от вода и за изпълнението на основните му задачи е от съществено значение да я консумираме. Това е една от основните стоки, която трябва да бъде достъпна, за да се развие по правилния начин.

Когато не пием достатъчно вода, рискуваме да се дехидратираме, което може да причини и други състояния, като увреждане на бъбреците, жлъчния мехур, кожни проблеми, умора, болки в тялото, наред с други.

Да останеш хидратиран е жизнено важно, тялото се нуждае от вода, за да функционира правилно и да може да се справя с температурните промени, процеса на храносмилане, смазването на връзки и тъкани и т.н.

Питейната вода е безцветна здравословна напитка без отличителен вкус, но въпреки че това може да се счита за скучно от някои индивиди, това също е положителен момент.. Тези характеристики го правят идеалният спътник за всеки повод, независимо към какво ястие се придружава или ако го вземете сами., водата винаги ще е идеална за всяко време, независимо дали след тренировка или с обяда.

Има препоръки относно количеството вода, което човек трябва да консумира на ден, като една от най-общите е консумацията на 8 чаши на ден, но това не се отнася за цялото население, тъй като възрастта или други здравословни фактори правят нуждата различна.

„Националната академия по медицина“ (Национална академия на Медина) предлага оценка на консумацията на вода, която трябва да има човек, като се има предвид, че децата между 1 и 3 години трябва да приемат 4 чаши на ден, това се увеличава постепенно, съответстващо на растежа на хората, при мъжете над 19 години това е 13 чаши на ден, а жените над 19 години са 9 чаши на ден. В определени случаи може да се наложи повече вода, като бременност (10 чаши) и времето, когато майката кърми бебето си (13 чаши).

Водата е един от най-добрите варианти за пиене, но тя не само е добра за това, тя има хиляди приложения и е една от основните съставки в много процеси. Например, малко вода с морска сол може да помогне за намаляване на подуването на краката, след като стоите цял ден.

Водни инфузии с плодове

Ако просто пиенето на вода изглежда много просто и чувствате, че й липсва вкус, можете да приготвите запарки с любимите си плодове, за да им придадете вкус. В допълнение, това добавя витамини, в зависимост от плодовете, които сте избрали да добавите.

Може би в социалните мрежи сте виждали много изображения на стъклени бутилки с вода и парчета плодове, плаващи между леда. Тези комбинации не само изглеждат визуално красиви, те са страхотен здравен хит и много лесни за приготвяне.

Всичко, което трябва да направите, е да нарежете филийки от плода, за да го оставите потопен във водата, което му позволява да попие вкуса си. Можете да изрежете листа от портокал, лимон, грейпфрут, ягода, малина или мента.

Това е чудесна възможност да насърчите най-малките от домакинството да пият повече вода и по този начин да намалите количеството сокове, пълни с много захар, което понякога са свикнали да консумират.

Вода с лимон

Една от най-популярните опции за плодове, която можете да добавите към водата заради нейните големи ползи е лимонът, заради съдържанието на лимонена киселина. Тази здравословна напитка е много популярна за пиене сутрин, за да отслабнете, да прочистите тялото и да помогнете на системата за отделяне.

Използва се за ползите, които има за тялото, тъй като помага в борбата с болести като грип, скорбут, пептични язви, дихателни нарушения, проблеми с уринирането и запек. Неговите свойства също помагат за подмладяване на кожата, поддържат я блестяща и без инфекции.

Лимонът съдържа витамин С, фибри, витамин В6 и калий. Освен това има флавоноиди, които имат антиоксидантни, антибиотични и противоракови свойства.

Открийте: Пет лесни рецепти за неочаквани посещения.

Чаят е много здравословна напитка, която се консумира от поколения. Със сигурност знаете незабавни опции, които, макар и да са по-лесни за приготвяне, са с високо съдържание на консерванти и захари, могат да бъдат погълнати умерено, но те не заместват ползите за здравето, които можете да получите, като консумирате натурален инфузионен чай.

Има много разновидности, като зелен чай, червен чай, бял чай, чай от джинджифил, плодов чай, накратко сортовете са многобройни, както и ползите за здравето. Много от тях са богати на антиоксиданти и противовъзпалителни средства, за да споменем техните най-известни свойства.

АзДори тази здравословна напитка е известна не само при поглъщане, нейните полезни свойства са такива, че има многобройни продукти за грижа за кожата, които ги включват в състава си. Има и домашни лекарства, при които чаят е чудесен герой. Такъв е случаят с чая от лайка за лечение на възпалено гърло или подпухналост на очите.

Зелен чай

Сред най-известните видове чай без съмнение се откроява зеленият чай, благодарение на многобройните му свойства, открити след многобройни проучвания, сред тях е и неговото с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от някои видове рак.

Освен това има противовъзпалителни, антивирусни и антибактериални характеристики. Ето защо много хора го приемат религиозно всеки ден и е силно препоръчително като домашно лекарство.

По същия начин, здравословна напитка, която се препоръчва за хора, които искат да отслабнат, тъй като помага за намаляване на телесните мазнини. От друга страна също се препоръчва да се предотврати рискът от диабет.

Домашно лекарство, в случай на зелен чай, е да го използвате за лечение на акне. Можете да приготвите чаша с инфузия, която да поставите върху лицето си с парче памук или с пулверизатор. Това е толкова популярно, че много линии за красота се въртят около свойствата, които зеленият чай може да предложи.

Сок от ананас

Ананасът е един от най-популярните тропически плодове, хората го ядат сами, в сладкиши, кисело мляко и дори пица, но лесен начин за поглъщане е чрез сок. Този начин е прост и ако го приготвите сами, гарантирате, че е 100% натурален. Някои сортове имат много сладък вкус, така че не е необходимо да добавяте захар.

Между аспекти, при които сокът от ананас помага намерено е:

  • Погрижете се за храносмилателната система
  • Подобрете имунната система
  • Поддържайте балансирана диета
  • поддържайте здравословно тегло
  • Намалете високото кръвно налягане
  • Лекувайте възпалителни заболявания

Ананасовият сок е идеален за здравеопазване, защото този плод осигурява калций, калий, витамин С, въглехидрати, фибри, вода и минерали. LПолзите от ананас са многобройни, съдържанието му на аскорбинова киселина и витамин С помагат на организма да се бори срещу вирусни или бактериални инфекции и позволява на тялото да абсорбира желязото.

Може да се интересувате и от: Колко сол трябва да консумираме на ден?

Сок от цвекло

Цвеклото или сокът от цвекло, както е известно в някои области, е здравословна напитка, която освен богат вкус, се използва и за лечение на заболявания които засягат кръвното налягане, недостига на хранителни вещества и храносмилателните проблеми.

Съдържанието на хранителни вещества, които можете да получите от сок от цвекло, е много широко, сред които е и витамин В6 (подпомага метаболизма и производството на червени кръвни клетки), калций, желязо, фосфор, цинк, мед, магнезий и манган.

Благодарение на съединенията в цвеклото, пиенето на сок може да функционира като спортна напитка за спортисти, тъй като подпомага притока на кръв и кислород към мускулите, което помага за изпълнението при извършване на физическа активност.

Здравословен начин на живот

Точно както има здравословни напитки за тялото ви, има и други, които не са толкова добри и следователно трябва да намалите консумацията им или просто да я премахнете, в зависимост от здравословното си състояние. Това са случаите на сладки напитки и алкохол. Излишъкът от този вид напитки може да влоши здравословното състояние и в някои случаи да причини дискомфорт.

Когато температурите се повишат, сигурно сте жадни за много студена напитка, за тези моменти винаги можете да добавите няколко кубчета лед към чашата си или да изберете хидратираща напитка, която да ви помогне да се охладите и да се борите с високите температури.

Не е необходимо да получавате газирана напитка, добавки и много преработена захар, можете да изберете сокове, които са полезни за тялото ви и са пълни с хранителни вещества. Ако разполагате с преработвател на сокове или блендер, можете да смесвате плодове и зеленчуци, за да се възползвате от техните свойства и да създадете вкусни напитки. По този начин ще бъде по-лесно да ядете плодовете и зеленчуците, които се препоръчват на ден.

Можете да създавате свои собствени рецепти с любимите си, но все пак можете да правите добре познати комбинации, като например:

  • Морков с портокал и ябълка, напитка с високо съдържание на витамини.
  • Зелен сок, Вариантите са разнообразни, можете да използвате целина, краставица, спанак, маруля и зелено зеле. Те са добри за детоксикация.
  • Ягодово смути с манго, Тази опция е идеална, ако искате сладък апетит, можете да замразите плодовете, така че когато се смесят, да имат по-плътна консистенция.

Ако искате да водите по-здравословен начин на живот, много по-разнообразна диета е много важна стъпка. Ето защо е добре да избирате здравословни храни и напитки, които осигуряват на тялото хранителните вещества, витамини и минерали, от които се нуждае, за да функционира в най-добрия си вид. Но по същия начин има и други предложения, направени от специалисти в здравната област, за подобряване на качеството на живот, като например да останете активни и да получите достатъчно сън.

Не забравяйте, че извършването на някаква физическа активност е необходимо, за да поддържате тялото в добро състояние. Много специалисти препоръчват минимум 20 до 40 минути на ден, достатъчни за работа на мускулите на тялото ни. въпреки това, Упражненията не трябва да имат голямо въздействие, това е приспособимо към това, което ви харесва и имате време да направите, защото всяко тяло е различно и има фактори, като възраст или здраве, които влияят на това, което е правилно за вашия темп на живот и здравословно състояние.

Точно както трябва да правим някаква физическа активност, за да поддържаме тялото си в движение, то също се нуждае от достатъчно почивка, за да се регенерира и възстанови след износване. Ето защо спането най-малко 8 часа, в случай на възрастни, е от съществено значение. Това може да се увеличи при децата и бебетата, тъй като телата им трябва да почиват, за да растат.

За да научите повече за вашето здравословно състояние и специфични лечения, които можете да приложите към вашата рутина, най-добре е да отидете при специалист в областта, тъй като той ще може да оцени вашето текущо състояние и начина, по който да продължите.