Напоследък не мога да спра да гледам видеоклипове в YouTube и в социалните мрежи с упражнения за намаляване на гърба. Въпреки че е много привлекателно име, тъй като голям брой жени се интересуват от постигането му, ще видим до каква степен може да се направи. Разбира се, в случай че може да бъде постигнато.

Възможно ли е да се намали гърба?

гърба

Човешкото тяло има поредица от предварително определени структури при раждането. Кости, стави, сухожилия, които макар и с упражнението може да се засили и се развиват леко, промените всъщност не се забелязват. Развитието на сухожилие в ръката няма да бъде забелязано, няма нищо общо с увеличаването на мускулната маса или загубата на мазнини в стомаха.

Но какво да кажем за гърба? Това е мрежа от мускули, кости и сухожилия, както и други видове тъкани като мастна. Сам по себе си, обемът и измерението му могат да бъдат променени чрез диета и обучение. Например, развитието на мускулите на лата чрез упражнения като брадички ще доведе до уголемяване на гърба. Освен че изпълнението на диета за отслабване ще премахне мастната и мускулната тъкан.

И така, може ли да ти се намали гърбът? Да, но бъдете внимателни, не чрез конкретни упражнения. Много хора са лесна плячка на претенциите упражнения за намаляване на гърба, че единственото, на което се основават, са движения за тази област с няколко килограма или със собственото си телесно тегло. Имайте предвид, че това ще послужи за укрепване на района, но няма да бъде намалено. Това, което ще ни накара да намалим гърба, ще бъде диетата, не обучение. Следователно рутина, която причинява по-високи калорични разходи, ще бъде по-ефективна от тази, базирана на упражнения за гръб.

Какви са границите?

Така или иначе искам да квалифицирам нещо допълнително. Не мислете, че намаляването на гърба ще бъде брутално. Всичко ще бъде пропорционално на количеството килограми, които са ни останали, и нашата предразположеност да изгаряме мазнини от конкретната област.

Но има хора, които няма да могат да загубят повече от X размер. Тъй като размерът на нашата костна структура ще ограничи такава загуба. Има хора, които имат широки рамене, защото имат голяма костна структура. За щастие или за съжаление тези хора няма да могат да го намалят повече от тази ос. Всеки човек се ражда с поредица от специфични характеристики и ние трябва да се научим да живеем с тях.

Заключения

Така, следващия път, когато видите рутина за намаляване на гърба, поставете под въпрос резултатите от нея. Въпреки че има нови проучвания, които предполагат, че локализираните мазнини могат да бъдат изгорени с упражнения за района, има още изследвания, които ни казват точно обратното. Така че останете скептични.