Отслабнете с 5 килограма

Диетата в Индиана ви предлага да отслабнете, без да губите енергия, благодарение на плодовете и зеленчуците, на които се основава

Започнете a диета за хранене Това не е решение, което трябва да приемаме лекомислено. Малко са случаите, в които ни уверяват а бърза загуба на тегло и ни обещават, че това няма да ни струва никакви усилия, но нещата не винаги са такива, каквито изглеждат.

отпуснатостта

Диетата в Индиана е план за хранене седем дни което гласи, че можем да свалим повече от пет килограма и че освен това по време на процеса ще се чувстваме пълни с енергия, ще премахнем токсините от тялото си, ще намалим мазнините и отпуснатостта.

Това би било така, защото това е диета, която се основава главно на консумация на плодове и зеленчуци, възползвайки се от неговите овлажняващи качества, но и от витамините му, минерали и антиоксиданти, които осигуряват многобройни ползи за тялото ни.

Тези, които искат да спазват диетата в Индиана, трябва да знаят това алкохол не е разрешен, не само през седемте дни, в които траят хранителните ограничения, ефектите ще бъдат по-добри, ако спрем да го консумираме от седмицата преди да го започнем.

Увеличете консумацията на вода, Очаква се да пиете между 10 и 15 чаши на ден, за да помогнете на тялото си да премахне всички онези излишъци, от които не се нуждае. Той елиминира кафето, чая и соковете, но прави някои изключения с първите. Ако пропуснете енергийния удар, който ви дава много, можете вземете го сутрин но без добавяне на захар, мляко или сметана.

Докато спазвате тази диета е удобно останете активни, така че би било необходимо да се направи малко ежедневни физически упражнения, половин час, в който се занимавате с някакъв спорт като бягане или лека разходка, каране на колело или някои прости процедури.

Както отбелязахме, голяма част от диетата, която включва са зеленчуци, Те могат да се консумират цели или в салати. Ако случаят е такъв, не забравяйте, че не е разрешено да ги обличате с растителни масла, винаги с билки, лимонов сок, винен оцет или чесън.

През целия ден задайте шест хранения, първата в 8:30 сутринта, следобед се препоръчва закусва два пъти и времето за вечеря не трябва да бъде по-късно от Осем часа през нощта, да си легнем с добре направено храносмилане и да предотвратим прекъсването на нашия тежък стомах.

Само първия ден от диетата нека ядем плодове, и до втората не открихме в него мазнина, която се включва с малка лъжица масло на закуска. Протеините пристигат на четвъртия ден, с чаша мляко на закуска и още една на вечеря. Малко по малко той въвежда други съставки като ориз, бобови растения, яйца, пиле или риба.

След седем дни диета се препоръчва да се изчака поне три или четири дни преди да го повторите и ако искате да избегнете възстановяването на загубеното тегло, следвайте след като с балансирана диета и упражнения.

Можете ли да отслабнете, ако спазвате тази диета? Със сигурност загуби очакваното тегло, но няма научни доказателства, че можете да получите всичко хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Това е досадна и сложна диета, която трябва да се следва, така че е много вероятно отегчаваш се от нея преди да го довършите и освен това, тъй като е толкова хипокалоричен, той може да събуди симптоми като препиване на храната, от която сме се лишили.

Най-доброто нещо, което можете да направите, когато искате да отслабнете, е да се качите професионални ръце че те могат да създадат персонализирана диета за вас и това ви помага да постигнете целите си по здравословен и балансиран начин.