диета

Изчезнаха бизнес вечерите, нугите и дори кралският ронкон, сега е моментът да се подложим на диета, за да свалим излишните килограми, които сме поели по време на празниците и досега те останаха скрити зад палтото.

Затова добра идея може да бъде да опитате така наречената дисоциирана диета. Казваме ви от какво се състои.

Какво е дисоциирана диета?

Това е режим, базиран на несмесване на въглехидрати (ориз, царевица, тестени изделия, картофи, хляб ...) и протеини (месо, риба, яйца, сирене, мляко, кисело мляко, ядки, леща, нахут или всякакъв вид бобови растения).

Също така се препоръчва да се яде пет пъти на ден: закуска, обяд в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря.

Защо работи?

Много диетолози потвърждават, че тези храни изискват различно рН в стомаха за храносмилането си, така че ако се приемат едновременно, тялото не може да ги усвои правилно и следователно нито асимилира адекватно хранителните им вещества.

Предимство

Това е лесна диета за провеждане, тъй като не е нужно да броите калории или да правите внезапна промяна в начина на хранене, тъй като не е забранена храна.

В допълнение, това е бърз метод за отслабване, който, направен правилно, ви позволява да отслабнете средно с три килограма за седем дни и подобрява храносмилането, облекчавайки, например, проблеми с киселинността.

Недостатъци

Трябва да подчертаем, че тази диета трябва да бъде временна, тъй като продължителната употреба не се препоръчва с течение на времето, тъй като това може да доведе до дефицит на водоразтворими витамини и калории, с последващите вредни ефекти върху тялото.

В допълнение, някои специалисти препоръчват прекомерен прием на мазнини и протеини в тази диета, екстремност, която би причинила, съответно, рязко повишаване на нивата на холестерола и триглицеридите.

Пример

Закуска: инфузии, чай, кафе или сок; придружени с хляб (с мед или сладко) или плодове с кисело мляко. Към всяка от тези възможни закуски можете да добавите малко сушени плодове, винаги в малко количество.

Полунощ: плодове (препоръчително е да не се смесват кисели и сладки плодове).

Храна: зеленчуци (сурови, задушени, варени или както искаме) и въглехидрати (ориз, тестени изделия, картофи ...). За десерт, кисело мляко или плодове и запарка или кафе.

Закуска: възможно е да се променя, без да се смесва, между парче плод, кисело мляко, няколко бисквитки, малко студено месо или сирене, придружено от чай, кафе или запарка.

Вечеря: първо може да се консумира, както в храна, супа или зеленчуков бульон или същите зеленчуци, приготвени леко. Но второ ще изберем източник на протеин, който да изберем. За десерт, кисело мляко или плодове.